736072
19
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/32
Nächste Seite
19
EN
Training recommendation
Always remember the stretching exercises afterwards in
order to avoid injuries and muscle ache.
4 week training plan for beginners on the home trainer
Tip: From the 5th week increase the duration of the exercise inter-
vals until you can run for 20 to 30 minutes without interruption.
Ensure that you training pulse is approx. 60 - 65% of your maxi-
mum pulse frequency in the first 8 weeks and does not exceed
75%.
1st week
Monday
15 minutes at low
impact stage 1 -3
Tuesday
Break
Wednesday
15 minutes at low
impact stage 1 -3
Thursday
Break
Friday
15 minutes at low
impact stage 1 -3
Saturday
Break
Sunday
Break
2nd week
20 minutes at low
impact stage 1 -3
Break
20 minutes at low
impact stage 1 -3
Break
20 minutes at low
impact stage 1 -3
Break
Break
3rd week
30 minutes at low
impact stage 1 -3
30 minutes at low
impact stage 1 -3
Break
30 minutes at low
impact stage 1 -3
Break
30 minutes at low
impact stage 1 -3
Break
4th week
30 minutes at
medium impact
stage 4-6
30 minutes at
medium impact
stage 4-6
Break
30 minutes at
medium impact
stage 4-6
Break
30 minutes at
medium impact
stage 4-6
Break
– EN – Biometrics exercise bike
19

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler TOUR 300 - EM1011-400 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Kettler TOUR 300 - EM1011-400

Kettler TOUR 300 - EM1011-400 Installationsanweisung - Deutsch, Englisch, Französisch - 23 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info