Bedienungsanleitung Kettler Tour 800 - EM1014-400 (Seite 13 von 64) (Deutsch, Englisch, Französisch)

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TRAINING | KETTLER

DEUTSCH 13

Während der Intervalle verändert sich der Bildschirm. Ihnen wird eine Intervall-Punktzahl ange-

zeigt. Die Intervall-Punktzahl errechnet sich aus den Pedalumdrehungen während des Intervalls

sowie einem Vorfaktor für den eingestellten Bremswiderstand. Ziel ist es, während der 5 Intervalle

eine möglichst hohe Gesamt-Intervall-Punktzahl zu erzielen.

In den Intervallen ist ein konstanter Bremswiderstand notwendig. Daher wird das Training nur im

MANU Modus angeboten.

IPN-COACHING

Trainieren Sie nach Plan. Das IPN Programm bietet maßgeschneiderte

Trainingsprogramme für Ihr Fitnesslevel.

Sportwissenschaftlicher Hintergrund

Das IPN Programm bietet Ihnen einen Trainingsplan, der auf Ihr persönliches Trainingsziel und

Ihr persönliches Fitnesslevel abgestimmt ist. In einem automatisch ablaufenden Fitnesstest wird

zuerst Ihre persönliche Fitness eingeschätzt. Auf Basis des Testverlaufs wird anschließend ein

Trainingsplan mit 24 Einheiten errechnet und Ihnen im Programm bereitgestellt. Diese Trainings

können Sie dann in den folgenden Wochen trainieren und sicher sein, dass Sie im Bezug auf

Ihr Trainingsziel besonders effektiv trainieren. Zwei alternative Trainingsziele stehen Ihnen zur

Verfügung: Zum einen der Fokus auf Figurverbesserung, zum anderen ein Schwerpunkt auf Ver-

besserung der Fitness.

Hintergrund: Das Programm wurde in Zusammenarbeit mit dem Institut für Prävention und

Nachsorge in Köln entwickelt. Der Name IPN-Programm ist abgeleitet aus dem Institutsnamen.

Trainingsbeschreibung

Bevor Sie mit dem eigentlichen Training beginnen, müssen Sie den Fitnesstest absolvieren. Wäh-

len Sie in der Trainingsliste Ihres Nutzers das Element IPN Coaching: Fitness Test. Bei Anwahl

des Fitness Tests werden Ihnen zuerst fünf Fragen zu Ihrer Person gestellt, die für das Testdesign

relevant sind. Anschließend gelangen Sie in den Fitness Test.

Hinweis: Im Rahmen der Fragen werden Sie auch nach Ihrem Ruhepuls befragt. Messen Sie

diesen nach einiger Zeit ohne jegliche körperliche Anstrengung. Idealerweise morgens vor

dem Aufstehen durch das Tasten des Pulses an einer Arterie.

Der Test besteht aus maximal 5 Stufen à 3 Minuten wobei die zu erbringende Leistung von Stufe

zu Stufe ansteigt. Somit wird er aus einer moderaten Belastung heraus für Sie immer anstrengen-

der und es ist zu erwarten, dass Ihr Puls kontinuierlich ansteigt. Aus Ihren persönlichen Angaben

wird ein Ziel-Pulswert ermittelt, dessen Erreichung im Test zentrale Bedeutung hat: Der Test endet

am Ende der Belastungsstufe in der der Ziel-Pulswert überschritten wird. Achten Sie darauf, dass

Sie während des Tests die vorgegebene Trittfrequenz einhalten. Im Bildschirm wird Ihnen zum

Ende des Tests ein Testergebnis in Form einer Punktzahl angezeigt. Dieser Wert (maximal sind

100 Punkte) lässt sich mit späteren Testergebnissen vergleichen und zeigt Ihnen Ihre persönliche

Fitnessentwicklung an.

Hinweis: KETTLER empﬁehlt während des IPN Tests sowie aller späteren IPN Trainngs die

Verwen dung eines Brustgurtes. Diese Form der Pulsmessung ist genauer als die Handpulsmes-

sung und liefert qualitativ bessere Testergebnisse.

Auf Basis der aufgezeichneten Testdaten kann nun Ihr persönlicher Trainingsplan abgeleitet wer-

den. Nach erfolgreich absolviertem Test wird Ihnen die Auswahl des Trainingszieles angeboten:

P1_Kettler_Handbuch_170629_01.indd 13 29.06.17 12:30

Der Lenker lässt sich bei der Montage nicht stabil montieren Eingereicht am 27-6-2021 15:59
Antworten Frage melden
wie kann ich von Trainingspause in das Training wieder gelangen. Welche Tasten muß ich da drücken? Eingereicht am 9-3-2021 09:05
Antworten Frage melden

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Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Lesen Sie zuerst die Anleitung;
Schauen Sie nach, ob die Frage bereits gestellt wurde;
Stellen Sie die Frage so deutlich wie nur einigermaßen möglich;
Erwähnen Sie was Sie bereits versucht haben um das Problem zu lösen;
Ist Ihr Problem von einem Besucher gelöst dann lassen Sie ihn / sie wissen in diesem Forum;
Falls Sie reagieren möchten, so verwenden Sie bitte das Antworten- Formular;
Da ihre Frage für alle Besucher sichtbar ist, sollten Sie lieber keine persönliche Daten erwähnen.

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Kettler Tour 800 - EM1014-400 Installationsanweisung - Deutsch, Englisch, Französisch - 29 seiten

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