736250
90
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/111
Nächste Seite
9090 RACER RS
ZÁKLADY EFEKTIVNÍHO TRÉNINKU
Ve sportovním lékařství a vědě zabývající se tréninkem je cyklistická ergomet-
rie mj. využívána ke kontrole funkčnosti srdce, krevního oběhu a dýchacího
systému.
Následujícím způsobem můžete zjistit, zda váš trénink po několika týdnech
dosáhl požadovaného účinku:
1. Dosáhněte určitého vytrvalostního výkonu s nižší srdeční frekvencí než
dříve.
2. Vydržte určitý vytrvalostní výkon podávat se stejnou srdeční frekvencí po
delší dobu.
3. Po určitém vytrvalostním výkonu se zotavte rychleji než dříve.
ORIENTAČNÍ HODNOTY PRO VYTRVALOSTNÍ TRÉNINK
Maximální puls: Pod maximálním zatížením rozumíme dosažení individuál-
ního maximálního pulsu. Maximální dosažitelná srdeční frekvence je závislá
na věku. Platí tu orientační vzorec: maximální srdeční frekvence za minutu
odpovídá 220 tepům mínus věk.
PŘÍKLAD:
Věk 50 let > 220 – 50 = 170 tepů/min.
INTENZITA ZÁTĚŽE
Zátěžový puls: Optimální zátěžová intenzita je dosažena při 65-75%
(srov. graf) individuálního srdečního/oběhového výkonu. V závislosti na
věku se tato hodnota mění.
PULS
GRAF PULSU
220
200
180
160
140
120
100
80
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 VĚK
Maximální puls
(220 mínus věk)
Kondiční puls
(75% max. pulsu)
Puls při spalování tuku
(65% max. pulsu)
KONDICE A SPALOVÁNÍ TUKU
Manual ErgoS/UnixS/SkylonS/RecumbentS/TourEdition_CZ.indd 90 10.10.14 13:24
90

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler Tour S - 07988-760 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info