736250
101
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/111
Nächste Seite
101
ZAKRES OBCIĄŻENIA
Obciążenie dla treningu wytrzymałościowego należy zasadniczo zwiększać
poprzez zakres obciążenia, np. jeżdżąc codziennie nie 10, a 20 minut lub nie
raz, ale dwa lub trzy razy w tygodniu.
Moc w watach należy dobrać w taki sposób, by obciążenie mięśni dawało się
utrzymać przez dłuższy czas. Zalecana kadencja wynosi od 60 do 80 obrotów
na minutę (RPM).
WARM-UP
Na początku każdej sesji treningowej należy wykonać 3- do 5-minutową roz-
grzewkę z powoli narastającym obciążeniem, która wprowadzi Twoje krążenie
i mięśnie na właściwe obroty.
COOL-DOWN
Podobnie ważne jest tzw. „schłodzenie”. Po każdym treningu należy jeszcze
potrenować 2-3 minuty przy niskim oporze.
Odnośnie szczegółowych programów treningowych i rozrywki treningowej
polecamy:
kettfit.com
KETTLER S-FIT APP
OPROGRAMOWANIE TRENINGOWE KETTLER WORLD TOURS 2.0
PL
Manual ErgoS/UnixS/SkylonS/RecumbentS/TourEdition_PL.indd 101 10.10.14 13:28
101

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler Tour S - 07988-760 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info