736076
56
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/144
Nächste Seite
56
Fase Begin Einde Aanwijzing /
bewegingsbeschrijving
B
iomechanica – loopband
T
rainingsvorm en bewegingsuitvoering
Op de loopband komen van wandelen, via walking tot een
sprint verschillende trainingsvormen aan bod. De bewegingsuit-
v
oering bij wandelen, walking, hardlopen en sprinten wordt
daarbij in vier fases onderverdeeld:
Voorste zwaaifase Steunbeen onder het
lichaams-zwaartepunt
Neerzetten van de voet
Hier vindt de maximale knie-
heffing plaats en dient hoofd-
zakelijk voor het naar voren
z
waaien van het been. Bij het
neerzetten van de voet worden
binnen 10-20ms de onderste
ledematen door een passieve
afrembeweging gedempt.
Voorste steunfase Neerzetten van de voet Verticale lichaamshouding
Bij het neerzetten van de voet
ontstaan er krachten die het 2-
3-voudige van het lichaamsge-
wicht bedragen. Er dient
daarom erop gelet te worden
dat er passend schoenen ge-
dragen worden, om de opko-
mende krachten adequaat te
absorberen en een gezonde
pronatie van de voet te waar-
borgen.
Achterste steunfase Verticale lichaamshouding Afzetten van de voet
In de eindfase wordt de voet
gestrekt en er vindt een afzet-
ten via de eerste teen plaats
Achterste zwaaifase Afzetten van de voet Verticale lichaamshouding
Loopstijlen
De bewegingsaflopen van het hardlopen kunnen niet gestandaar-
diseerd worden en daarom is de keuze van de meest economi-
sche loopstijl heel individueel en hangt hoofdzakelijk af van de
loopsnelheid en lichaamsconstitutie. Er wordt onderscheid ge-
maakt tussen de verschillende manieren van het neerzetten van
de hiel.
Neerzetten op de voorvoet: initiaal bodemcontact begint met
de voorvoet. De knie is bij het neerkomen van de voet licht
gebogen en daarom wordt een groot deel van de optre-
dende krachten via de spieren gedempt.
Neerzetten op de achtervoet: initiaal bodemcontact begint
met de hiel. De knie is bij het neerkomen van de hiel bijna
gestrekt en de beweging wordt door het passieve bewegings-
apparaat en de schoenen gedempt.
Neerzetten op de middenvoet: initiaal bodemcontact via de
middenvoet. Combinatie van neerzetten op de voorvoet- en
achtervoet.
Houd in gedachten, dat het economiseren van de looptechniek
een vroegtijdig vermoeid raken verhindert en letsel voorkomt en
de biomechanische inspanningen bij het hardlopen en de optre-
dende krachten van onderstaande punten afhangt:
Loopsnelheid
Bodemgesteldheid / routeprofiel
Lichaamsconstitutie
Looptechniek
Schoenen
Statica van de onderste ledematen
Biomechanica
NL
56

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler Track 5 - 07885-400 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Kettler Track 5 - 07885-400

Kettler Track 5 - 07885-400 Installationsanweisung - Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch - 18 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info