736076

Kettler Track 5 - 07885-400 Seite 69

69
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/144
Nächste Seite
69
W
arm-Up
Al comienzo de cada unidad de entrenamiento debería iniciar o
calentarse incrementando lentamente el esfuerzo, para “poner a
tono” su sistema cardiovascular y sus músculos.
Cool-Down
Igual de importante es el llamado “enfriamiento”. Después de cada
entrenamiento debería seguir otros 2 – 3 minutos corriendo lenta-
m
ente.
C
omo norma general, el esfuerzo para su entrenamiento de resi-
stencia posterior debería incrementarse primero a través del al-
cance del esfuerzo, p. j. entrenando cada día 20 minutos en lugar
de 10, ó 3 veces por semana en lugar de 2. Aparte de la planifi-
cación individual de su entrenamiento de resistencia, podrá re-
currir a los programas de entrenamiento integrados en el
ordenador de entrenamiento de la cinta de marcha.
Si su entrenamiento ha alcanzado los efectos deseados después de
algunas semanas, lo podrá comprobar como sigue:
1. Logrará un determinado rendimiento de resistencia con un
menor rendimiento cardiovascular que antes.
2. Aguantará durante más tiempo un determinado rendimiento de
resistencia con el mismo rendimiento cardiovascular.
3. Después de un determinado rendimiento cardiovascular, se re-
cuperará más rápidamente que antes.
Indicaciones sobre la medición del pulso con el pulso de la mano
La tensión mínima producida por la contracción del corazón es re-
gistrada por los sensores manuales y evaluada por el sistema elec-
trónico.
• Sujete siempre con ambas manos las zonas de contacto.
• Evite los agarres bruscos.
• Mantenga las manos quietas y evite la contracción o fricción
de las manos encima de las zonas de contacto.
I
ndicaciones especiales para el entrenamiento
El desarrollo de los movimientos durante la marcha es conocido por
todos.
A pesar de ello habrá que respetar algunos puntos durante el en-
trenamiento de marcha:
• Compruebe siempre antes del entrenamiento el correcto mon-
taje y posición del equipo.
• Suba al aparato y descienda de él solamente cuando la cinta
d
e marcha esté completamente detenida y sujétese al tirador.
•
Antes de poner en marcha la cinta de marcha, sujete en su
ropa el cordón de la llave de seguridad para la detención de
la cinta.
• Entrene con las correspondientes zapatillas de marcha o de
deporte.
• El correr o caminar encima de una cinta es diferente de correr
o caminar encima de una base normal. Por ello, debería pre-
p
ararse para la marcha, andando lentamente encima de la
cinta.
• Sujétese del tirador durante las primeras unidades de entrena-
miento, para evitar movimientos incontrolados que podrían pro-
vocar una caída. Esto es especialmente importante al manejar
el ordenador durante el entrenamiento de marcha.
• Los principiantes no deberían ajustar el ángulo de pendiente a
una posición demasiado elevada, para evitar sobrecargas.
• A ser posible, corra con un ritmo uniforme.
• Entrene únicamente en el centro de la superficie de marcha.
E
… 69 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler Track 5 - 07885-400 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Kettler Track 5 - 07885-400

Kettler Track 5 - 07885-400 Installationsanweisung - Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch - 18 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info