Bedienungsanleitung Kettler Track 9 - 07885-650 (Seite 33 von 116) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch)

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Phase Début Fin Conseils /

Description du mouvement

Biomécanique - Tapis de course

Forme d'entraînement et exécution du mouvement

Différentes formes d'entraînement allant de la marche jusqu'au

sprint sont possibles sur le tapis de course. L'exécution du mouve-

ment de marche, de course et de sprint se divise en quatre pha-

ses :

Phase avant non au sol Jambe d'appui en dessous

du centre de gravité du

corps

Pose du pied

C'est là que la levée maximale

du genou a lieu servant essen-

tiellement à faire aller la jambe

ers l'avant. Lors de la pose du

pied, les extrémités inférieures

sont amorties en l'espace de

10 à 20 ms par un mouvement

de freinage passif

Phase d'appui

d'amortissement

Pose du pied

Posture verticale

La pose du pied engendre des forces correspondant à 2-3 fois

le poids du corps. Il faut veiller

à porter des chaussures qui

conviennent pour absorber de

manière adéquate les forces

qui surviennent afin d'assurer

une pronation saine du pied.

Phase d'appui

de propulsion

Posture verticale

Propulsion du pied

Dans la phase finale, le pied est tendu et une propulsion a lieu via le premier orteil.

Phase arrière non au sol

Propulsion du pied

Posture verticale Styles de course

Les enchaînements des mouve-

ments de marche ne peuvent être standardisés et la sélection de

la foulée économique est par conséquent très individuelle et dé-

pend surtout de la vitesse de marche et de la constitution. On

différencie entre les différentes façons de pose du talon.

• Pose de l'avant-pied : le contact initial avec le sol commence

par l'avant-pied. Lors de l'impact du pied, le genou est légè-

rement plié et une grande partie des forces qui surviennent

est amortie pour cette raison par la musculature.

• Pose de l'arrière-pied : le contact initial avec le sol commence

par le talon. Le genou est presque tendu lors de l'impact du

talon et le mouvement est amorti par l'appareil locomoteur

passif et les chaussures.

• Pose du médio-pied : contact initial avec le sol au niveau du

médio-pied. Combinaison de pose de l'avant-pied et de l'ar-

rière-pied.

Il faut retenir qu'une économisation de la technique de marche

permet d'éviter une fatigue prématurée et de prévenir des blessu-

res et que les exigences biomécaniques lors de la marche et les

forces qui surviennent dépendent des points suivants :

• Vitesse de course

• Nature du sol / Profil de la course

• Constitution physique

• Technique de course

• Chaussures

• Statique des extrémités inférieures

Pronation du pied

La pronation décrit l'amortissement naturel du pied pour réduire

Biomécanique

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