Bedienungsanleitung Kettler TRACK S10 - 07886-900 (Seite 134 von 152) (Alle Sprachen)

735935

134

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/152

Nächste Seite

| Opmerkingen over de handpolsmeting / Trainingshandleiding

82 NEDERLANDS

De op de afbeelding getoonde handpolssensoren bieden de mogelijkheid, uw pols ook zonder blue-

toothkoppeling te meten. Neem daarvoor de contactoppervlakken altijd met beide handen vast en houd

de handen rustig. Zorg ervoor, dat u contracties en wrijvingen op de contactoppervlakken vermijdt.

Vervolgens wordt een heel lage spanning die door de contractie van het hart opgewekt wordt door de

handsensoren geregistreerd en door de elektronica geanalyseerd. Uw pols verschijnt nu op het display.

10. Trainingshandleiding

Voor u met de training begint, moet u de volgende instructies aandachtig lezen!

10.1 Planning en regeling van uw looptraining

Uw trainingsschema moet op uw lichamelijke conditie afgestemd worden. Met een belastingtest kan

uw huisarts uw persoonlijke conditie diagnosticeren. De testresultaten vormen dan de basis van uw

trainingsschema. Als u geen belastingtest hebt laten uitvoeren, moeten een hoge trainingsbelasting of

overbelasting in elk geval vermeden worden. Onthoud het volgende principe voor de planning: uithou-

dingstraining wordt zowel met de belastingomvang als met de belastinghoogte/-intensiteit geregeld.

10.2 Richtwaarden voor de uithoudingstraining

Belastingintensiteit

De belastingintensiteit wordt bij de looptraining bij voorkeur via de polsfrequentie van uw hart gecon-

troleerd.

Maximumpols:

Onder maximale belasting wordt het bereiken van de individuele

maximumpols begrepen. De maximaal bereikbare hartfrequentie is van de leeftijd afhankelijk. Als vuis-

tregel kan de volgende formule gebruikt worden: de maximale hartfrequentie per minuut komt overeen

met 220 polsslagen min leeftijd. Voorbeeld voor iemand van 50 jaar: 220 – 50 = 170 slagen/min.

Belastingpols:

De optimale belastingintensiteit wordt bij 65-75% van de individuele cardiovasculaire prestaties bereikt

(vgl. diagram).

65% = trainingsdoel vetverbranding

75% = trainingsdoel conditieverbetering

De intensiteit wordt bij de training met de loopband enerzijds via de loopsnelheid en anderzijds via

de hellingshoek van het loopoppervlak geregeld. Vermijd als beginner een te hoog looptempo of een

training met te grote hellingshoek van het loopoppervlak, omdat hierbij snel het aanbevolen polsfre-

quentiebereik overschreden kan worden. U moet uw individueel looptempo en de hellingshoek bij de

training met de loopband zodanig kiezen, dat u uw optimale polsfrequentie volgens de hierboven ver-

melde gegevens bereikt. Controleer tijdens het lopen aan de hand van uw polsfrequentie, of u binnen

uw intensiteitsbereik traint.

Belastingsomvang

Duur van een trainingseenheid en frequentie per week:

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Kettler TRACK S10 - 07886-900 Seite 134

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Kettler TRACK S10 - 07886-900

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info