663007

Kettler UNIX 10 - 07692-500 Seite 33

33
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/122
Nächste Seite
TRAINING | KETTLER
ENGLISH 13
During the intervals, the screen will change. The interval score will be displayed. The interval score
is calculated from the pedal revolutions during the interval and a pre-factor for the set braking
resistance. The goal is to achieve the highest total interval score possible during the 5 intervals.
During the intervals, a constant braking resistance is required. Therefore, the training is only
available in MANU mode.
IPN COACHING
Individual training program. The IPN program offers individual
training programs adapted to your fitness level.
Background from sports sciences
The IPN program offers a training plan adapted to your personal training objective and your
personal fitness level. In an automatically run fitness test, your personal fitness will be assessed.
On the basis of the test result, a training plan with 24 sessions will be calculated and presented
to you in a program. You can train according to this program in the weeks to come and you can
rely on the fact that you’re doing the most efficient training for your personal training objective.
There are two alternative training objectives available: One with a focus on body shaping and
another one to increase your fitness level.
Background: The program has been developed in cooperation with the Institute for Preven-
tion and Aftercare (Institut für Prävention und Nachsorge) in Cologne. The name IPN program
is refers to the name of the institute.
Description of the training
Before you start with the actual training, you have to do the fitness test. Select the element IPN
coaching in the training list of your user: Fitness test. When selecting the fitness test, you need
to answer five questions about your person first which are relevant for the test design. Then, you
will enter the fitness test.
Note: You will be asked about your resting heart rate in one of the five questions. Measure it
after a period of time without any physical effort. If possible, in the morning before getting up
by feeling the pulse on an artery.
The test consists of maximum 5 stages with 3 minutes each, whereby the performance required
will be increased from step to step. Thus, it starts with a moderate effort and will become more
and more exhausting. It is to be expected that your heart rate will increase continuously. From
your personal information, a target heart rate will be calculated which is of particular interest
when reached in the test: The test will end at the end of the load level, when the target heart rate
value is exceeded. Make sure that you maintain the prescribed pedal frequency during the test.
On the screen, the test result is displayed in form of points when you have completed the test. This
value (maximum is 100 points) can be compared to later test results and will show your personal
fitness development.
Note: KETTLER recommends the use of a chest strap for the IPN test and for all IPN trainings
afterwards. This form of the heart rate measurement is more accurate than the measurement of
the heart rate on the hand and will deliver test results in better quality.
On the basis of the recorded test data, your personal training plan will be calculated. After
completing the test successfully, you can select a training objective: You can choose between the
training objectives figure shaping and fitness level increase.
P1_Kettler_Handbuch_170629_01.indd 13 29.06.17 12:30
… 33 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler UNIX 10 - 07692-500 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Kettler UNIX 10 - 07692-500

Kettler UNIX 10 - 07692-500 Installationsanweisung - Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch - 60 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info