Bedienungsanleitung Kettler Unix 10 EXT - 07692-600 (Seite 73 von 122) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Spanisch)

663008

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/122

Nächste Seite

TRAINING | KETTLER

NEDERLANDS 13

intervalscore wordt berekend aan de hand van de pedaalslagen tijdens het interval alsook een

voorfactor voor de ingestelde remweerstand. Het doel bestaat erin tijdens de 5 intervallen een

zo groot mogelijke totale intervalscore te berekenen.

In de intervallen is een constante remweerstand noodzakelijk. Derhalve wordt deze training enkel

in de MANU-modus aangeboden.

IPN-COACHING

Train volgens een plan. Het IPN-programma biedt op maat

gesneden trainingsprogramma’s voor uw ﬁtnessniveau.

Sportwetenschappelijke achtergrond

Het IPN-programma biedt u een trainingsplan dat op uw persoonlijke trainingsdoel en uw per-

soonlijke niveau van ﬁtheid is afgestemd. In een automatisch verlopende ﬁtheidstest wordt aller-

eerst uw persoonlijke ﬁtheid ingeschat. Op basis van het testverloop wordt vervolgens een trai-

ningsplan met 24 units berekend en voor u in het programma voorbereid. Deze trainingen kunt u

dan in de volgende weken aﬂeggen en u kunt ervan opaan dat u, wat uw trainingsdoel betreft,

uitermate efﬁciënt aan het trainen bent. U hebt twee alternatieve trainingsdoelen ter beschikking:

enerzijds de focus op werken aan de lijn, anderzijds het accent op verbetering van de ﬁtheid.

Achtergrond: het programma werd in samenwerking met het Institut für Prävention und

Nachsorge in Keulen ontwikkeld. De naam IPN-programma is van de naam van dit instituut

afgeleid.

Trainingsbeschrijving

Alvorens met de eigenlijke training te beginnen, dient u de ﬁtnesstest af te leggen. Kies in de

trainingenlijst van uw gebruiker het items IPN-coaching: Fitness Test. Bij selectie van de ﬁtnesstest

worden u allereerst vijf vragen aangaande uw persoon gesteld, die relevant zijn voor het testont-

werp. Vervolgens gaat u naar de ﬁtnesstest.

Informatie: in het kader van de vragen wordt u eerst naar uw polsslag in rusttoestand ge-

vraagd. Meet deze na een poos zonder enige lichamelijke inspanning. Idealiter ’s ochtends

vóór het opstaan, door aan een ader in de pols te tasten.

De test bestaat uit maximaal 5 niveaus van 3 minuten, waarbij de te leveren inspanning van

niveau tot niveau toeneemt. Zodoende wordt de test, beginnend bij een matige belasting, steeds

zwaarder voor u en kan verwacht worden dat uw polsslag voortdurend stijgt. Middels uw per-

soonlijke gegevens wordt een doelpolsslag ontwikkeld, waarvan het bereiken in deze test een

cruciale rol speelt: de test eindigt aan het eind van het belastingsniveau waarin de doelpolsslag

overschreden wordt. Zorg ervoor dat u tijdens de test de aangegeven trapfrequentie volgt. Op

het scherm wordt u aan het eind van de test een testresultaat in de vorm van een puntenaantal

getoond. Deze waarde (het maximum bestaat uit 100 punten) kan met latere testresultaten verge-

leken worden en weerspiegelt de ontwikkeling van uw persoonlijke ﬁtheid.

Informatie: KETTLER beveelt tijdens de IPN-training en alle latere IPN-traininge het gebruik

van een borstriem aan. Deze vorm van polsslagmeting is nauwkeuriger dan polsslagmeting

aan de hand en levert kwalitatief betere testresultaten.

Op basis van de geregistreerde testresultaten kan vervolgens uw persoonlijke trainingsplan af-

geleid worden. Na een met succes afgeronde test wordt u de keuze van het trainingsdoel aan-

geboden: u kunt tussen de trainingsdoelen ‘aan de lijn werken’ en ‘ﬁtheidsverbetering’ kiezen.

P1_Kettler_Handbuch_170629_01.indd 13 29.06.17 12:30

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Kettler Unix 10 EXT - 07692-600 Seite 73

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Kettler Unix 10 EXT - 07692-600

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info