736680
15
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/36
Nächste Seite
15
D 3. Schrägbankdrücken
Ausgangsposition: Rückenlage auf der Schrägbank. Die
Langhantel wird weit gefasst.
Bewegungsausführung: Das Gewicht bis zur Brust
herablassen und anschließend wieder nach oben drü-
cken.
Beanspruchte Muskulatur: Oberer Teil der Brust mus-
kulatur, vordere Schultermus kulatur, Armstrecker
GB 3. Incline Bench Press
Starting position: Back position on the inclined bench. The long dumbbell is
grasped as far out as possible.
Exercise: Lower the weight bar down to the chest and then push it up again.
Benefits: Strengthens upper chest muscles, shoulder and
tricep
muscles.
F 3. Exercice de pression en position mi-assise
Position initiale: Position allongée sur le dos sur le banc avec dossier à moitié
relevé. Haltère en prise large.
Mouvement: Laisser descendre le poids jusqu’à hauteur de la poitrine et le
repousser à nouveau vers le haut.
Muscles sollicités
: Pectoraux supérieurs, muscles antérieurs des épaules, mus-
cles tendeurs des bras.
NL 3.
Schuine-bank-drukken
Uitgangspositie: ga op uw rug op de scheve bank liggen.
Pak de halter-
stang met een brede greep vast
.
Oefening: laat het gewicht tot op uw borst zakken en druk dit weer naar
boven.
Getrainde spieren: grote borstspier, voorste schouderspieren en triceps
E 3. Press de banca con banco inclinado y barra larga
Posición inicial: Tumbado sobre la espalda en el banco inclinado. La barra
larga cogida con las manos separadas entre sí.
Movimiento: se baja el peso hasta el pecho y a continuación se eleva hacia
arriba.
Efecto sobre: la parte superior de los pectorales, musculatura delantera de
los hombros, músculo extensor del brazo
I 3. Pressioni contro la panca obliqua
Posizione di partenza: Posizione supina sulla panca inclinata. Il manubrio
ampio va impugnato con grande apertura.
Esecuzione del movimento: fare scendere il peso sino al petto e quindi
spingere di nuovo verso l’alto.
Azione: parte superiore della muscolatura dei pettorali, muscolatura delle
spalle anteriore, muscolo estensore delle braccia
19
PL 3. Wyciskanie sztangi na skosie z głową zwróconą do góry
Pozycja wyjściowa: kładziemy się na plecach na ławce skośnej.
Chwytamy szeroko drążek sztangi.
Wykonywanie ruchów: opuszczamy ciężar do piersi, następnie wyciska-
my ponownie do góry.
Obciążone mięśnie: górne mięśnie piersiowe, przednie mięśnie barkowe,
mięsień trójgłowy ramienia
P 3. Supino inclinado
Posição inicial: deite-se de costas no banco inclinado. Segure na barra
de musculação com as mãos afastadas.
Execução do movimento: desça a carga até ao peito e, de seguida, volte
a levantá-la.
Músculos trabalhados: parte superior dos músculos peitorais, músculos
deltóides frontais, bíceps
DK 3. Skrå bænkpres
Udgangsstilling: Læg dig ryggen den skrå bænk. Tag fat i vægt-
stangen med bred fatning.
Øvelse: Sænk vægten ned til brystet og stem den opad igen.
Muskler, der trænes: Øverste brystmuskler, forreste skuldermuskler,
armstrækkere
CZ 3. Benchpress na šikmé lavici
Výchozí poloha: Poloha na zádech na šikmé lavici. Uchopte zeširoka
obouruční činku.
Provedení pohybu: Nechejte zátěž klesnout k hrudníku a poté ji opět
zvedněte nahoru.
Namáhané svalstvo: Horní část prsního svalstva, přední ramenní svalstvo,
extenzory paží
RUS 3. Жим с наклонной скамьи
Исходное положение: Лягте спиной на наклонную скамью.
Широко возьмите длинную гантель.
Выполнение: Опустите вес к груди, после чего снова поднимите
его вверх.
Задействованные мышцы: Верхние грудные мышцы, передние
плечевые мышцы, мышцы-разгибатели
15

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Kettler Vector - 07708-100 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Kettler Vector - 07708-100

Kettler Vector - 07708-100 Installationsanweisung - Deutsch, Englisch, Holländisch, Dänisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch - 32 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info