2. Skłon tułowia ze skrętem
Pozycja wyjściowa: jak w ćwiczeniu 1
Wykonanie ruchu: jak w ćwiczeniu 1, lecz prostując tułów lekko
go skręcać na przemian w lewo i w prawo
Działanie: jak w ćwiczeniu 1, dodatkowo mięsień skręcający
3. Skłon tułowia w bok
Pozycja wyjściowa: Nastawić powierzchnię tapicerowaną odpo-
wiednio do długości ud w ten sposób, że udo przyłożone jest tuż
poniżej kości miednicy, a tułów może się jeszcze swobodnie
poruszać.
Stopy stoją bokiem na rurach podporowych. Dłońmi ująć uchwy-
ty. Nogi unieruchomione są przy pomocy tapicerowanych
drążków.
Wykonanie ruchu: Dłonie spleść za głową. Tułów z pozycji
skośnej odchylić ku dołowi w bok i potem znowu unieść. Po kil-
kakrotnym powtórzeniu ćwiczenia zmienić strony
Działanie: boczne zginacze tułowia, prostownik grzbietu
Opis ćwiczeń
PL
Ilustracja 2 Ilustracja 3
docu 1000a/05.03
Bei Reklamationen bitte diese Kontrollnummer angeben.
In case of complaint, please state this control number.
En cas de réclamation, priére de mentionner ce numéro de contrôle.
Bij reclamaties dit controlenummer vermelden.
En caso de reclamación indique este número de control.
In caso di reclami, siete pregati di indicare il seguente numero di controllo.
W przypadku reklamacji proszę podawać numer kontrolny.
D
GB
F
NL
E
I
PL
