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Kettler Vito XS 07861-300 Seite 21

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Voor beginners zijn trainingseenheden van 30-60 minuten in
geen geval raadzaam.
Het debutantentraining kan in de eerste 4 weken als volgt ont-
worpen zijn:
Als persoonlijke trainingsdokumentatie kunt U de bereikte trai-
ningswaarden in de prestatietabel inschrijven.
De training voor beginners kan in de eerste 4 weken als volgt ont-
worpen zijn:
Als persoonlijke trainingsdocumentatie kunt U de bereikte trai-
ningswaarden in de prestatietabel invullen.
Vóór en na elke trainingseenheid is een opwarming respectieve-
lijk cooldown van 5 minuten raadzaam. Tussen twee trainings-
eenheden zou een trainingsvrije dag moeten liggen, indien u la-
ter 3 keer per week 20-30 minuten wenst te trainen. In het an-
dere geval spreekt er niets tegen een dagelijkse training.
Trainingsfrequentie Trainingsduur
Dagelijks 10 min
2-3 x per week 20-30 min
1-2 x per week 30-60 min
NL
Beweging
De bewegingen van de Crosstrainer liggen door de elliptische ro-
tatie van de treden en het lager van de handgrepen al vast. De-
sondanks dient op de volgende punten gelet te worden:
■ Let steeds vòòr de training op een correcte opbouw en stand
van het apparaat.
■ Let bij het opstappen van het apparaat dat een trede zich in de
onderste, en een zich in de bovenste positie bevindt. Houd met
beide handen de handgrepen vast en stap eerst op de onder-
ste trede. Bij het afstappen eerst van de bovenste trede afstap-
pen.
■ Stel de treden in op de voor u optimale afstand tot de hand-
grepen (zie aanwijzingen pag. 16); let daarbij op voldoende
beenruimte t.o.v. de handgrepen.
■ Train met geschikte sportschoenen en zorg ervoor, dat u stabiel
op de treden staat.
■ (Niet met losse handen trainen.) Wanneer u alleen het onder-
lichaam wilt trainen, houdt u zich dan aan de greepbeugel tus-
sen de beweegbare handgrepen vast.
■ Let op een gelijkmatige, ronde beweging.
■ De remweerstand overeenkomstig de individuele behoeften
middels de draaiknop onder de cockpit instellen.
■ Wissel tijdens de training tussen voorwaartse en achterwaartse
bewegingen van de treden, om de been- en bilspieren op ver-
schillende manieren te gebruiken.
Door middel van regelmatig trainen kunt u uw conditie, uw kracht
en daarmee ook uw welzijn verhogen. Een gezonde levenswijze
met een uitgebalanceerd, volwaardig voedingspatroon optimali-
seert het trainingsresultaat.
… 21 …

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  • Wie kann man Batterie auswechseln beim Kettler XS. Wie kann man prüfen ob Batterie kaputt ist Eingereicht am 7-3-2022 18:22

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  • Der Crosstrainer auseinander gebaut und jetzt funktioniert die Schwierigkeitseinstellung nicht mehr Eingereicht am 29-12-2019 14:33

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  • ,,Wo bekomme ich Ersatzteile für Kettler Vito XS??? Der Drehstufenregler ist defekt. Eingereicht am 24-2-2019 20:08

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  • Wo bekomme ich eine Bedienungsanleitung für den Kettler Vito XS? Eingereicht am 1-11-2018 17:12

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  • Guten Tag, wo ist das Batteriefach,bei dem Vito XS Eingereicht am 31-10-2017 09:42

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  • Im Display sind die Zahlen kaum noch zu erkennen.Welche Möglichkeit habe ich um dieses Problem zu lösen? Gibt es eine Batterie die man wechseln kann und wie kommt man da am besten ran? Eingereicht am 21-5-2017 15:14

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  • Wie wechsle ich die Batterie im Display Eingereicht am 11-3-2016 21:51

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  • Wie kann ich die Batterie meines Kettler Crosstrainers Vito XS (ST2701-68 / ST2703-68 / ST2705-68 / ST2710-68) auswechseln? Ich finde kein Batteriefach! Eingereicht am 29-9-2015 11:12

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  • wie wird die batterie im display gewechselt? Eingereicht am 20-12-2014 20:17

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