Obecné pokyny
Systémové tóny
Zapnutí
Při zapnutí, během testu segmentů bude vydán krátký zvu-
kový signál.
Dosažení hodnot zadání
Dosažení zadaných hodnot bude signalizováno krátkým
zvukovým signálem.
Překročení maximálního pulsu
Jestliže je překročen nastavený maximální puls o jeden tep
pulsu, budou vydávány 2 krátké zvukové signály v interva-
lu 5 vteřin.
Chybový výstup
V případě chyb, kdy např. nelze vykonat Recovery bez sig-
nálu pulsu, budou vydány 3 krátké zvukové signály.
Recovery
Funkce automaticky zabrzdí setrvačníkovou hmotnost.
Další trénink není účelný.
Výpočet kondiční známky (F):
Známka (F) = 6.0 – (10 x (P1–P2) )2
P1
P1 zátěžový puls,, P2 = zotavovací puls
F1.0 = velmi dobrá, F6.0 = nedostatečná
Šipky nahoru / dolů
Jestliže výkonu nelze otáčkami dosáhnout (např. 400 wattů
s 50 otáčkami pedálů), vyzve šipka nahoru nebo dolů
k rychlejšímu nebo pomalejšímu šlapání.
Výpočet průměrné hodnoty
Je počítána průměrná hodnota pro každou tréninkovou jed-
notku.
Pokyny k měření pulsu
Vypočítávání pulsu začíná tehdy, když srdce na displeji
bliká v taktu vašeho tepu.
S ušním měřičem pulsu
Senzor pro měření pulsu pracuje pomocí infračerveného
světla a měří změny propustnosti světla u vaší kůže, které
jsou vyvolány vaším tepem. Než si nalepíte senzor na
měření pulsu na váš ušní lalůček, silně si ho 10x promněte
pro lepší prokrvení.
Zabraňte rušivým impulsům.
• Upevněte si ušní měřič pulsu pečlivě na váš ušní lalůček
a vyhledejte nejvýhodnější místo pro měření (symbol
srdce bliká bez přerušení).
• Netrénujte přímo pod silnými světelnými zdroji jako je
např. neonové světlo, halogenové světlo, bodové světlo
nebo sluneční světlo.
• Naprosto zabraňte otřesům a kývání ušního senzoru
včetně kabelu. Vždy pevně upevněte kabel prostřednict-
vím sponky na vaše oblečení nebo ještě lépe na čelen-
ku.
G
125
CZ
S prsním pásem (příslušenství)
Nenáleží vždy do rozsahu dodávky, nabízen ve spe-
cializovaných prodejnách.
Sada CARDIO PULS SET s prsním pásem POLAR a
Plug-In je nabízena jako příslušenství (výr. č. 07937-
600). Pro použití prsního pásu POLAR je potřeba jen
Plug-In (výr. č. 07937-650).
Poruchy tréninkového počítače
Stiskněte tlačítko Reset
Pokyny k rozhraní
Tréninkový program“KETTLER World Tours“, Art.-Nr.
7926-800, který lze obdržet u vašeho prodejce, vám
umožní ovládání tohoto přístroje firmy KETTLER pomocí
PC / notebooku prostřednictvím rozhraní. Na naší
domovské stránce http://www.kettler-
sport.net/sport/service/ software-fuer-trainingsgerae-
te.html naleznete odkazy k dalším možnostem a o
aktualizaci softwaru (firmwaru) tohoto přístroje.
Návod k tréninku
Ve sportovním lékařství a vědě zabývající se tréninkem
je cyklistická ergometrie mj. využívána ke kontrole
funkčnosti srdce, krevního oběhu a dýchacího systému.
Následujícím způsobem můžete zjistit, zda váš trénink
po několika týdnech dosáhl požadovaného účinku:
1. Určitý vytrvalostní výkon zvládnete s menším
srdečním / oběhovým výkonem.
2. Vydržíte určitý vytrvalostní výkon se stejným
srdečním / oběhovým výkonem delší dobu.
3. Po určitém srdečním / oběhovém výkonu se zotavíte
rychleji než předtím.
Orientační hodnoty pro vytrvalostní trénink
Maximální puls: Maximální puls: Pod maximálním
zatížením rozumíme dosažení individuálního
maximálního pulsu. Maximální dosažitelná srdeční frek-
vence je závislá na věku.
Platí tu orientační vzorec: Maximální srdeční frekvence
za minutu odpovídá 220 tepům mínus věk.
Příklad: Věk 50 let > 220 – 50 = 170 tepů/min.
Hmotnost: Dalším kritériem ke zjištění optimálních tré-
ninkových dat je hmotnost. Požadovaným zadáním při
vytížení je pro muže 3 a ženy 2,5 wattů/kg tělesné
hmotnosti.
Dále je třeba zohlednit, že od věku 30. let výkonnost
klesá: u mužů o zhruba 1% a u žen o 0,8% za rok.
Příklad: muž; 50 let; hmotnost 75 kg
> 220 – 50 = 170 pulsů/min. maximální puls
> 3 watty x 75 kg = 225 wattů
> mínus „srážka za věk” (20% z 225 = 45 wattů)
> 225 – 45 = 180 wattů (požadované zadání při
vytížení)
