Indicaţii generale
Semnale sonore ale sistemului
Conectare
La conectare, pe durata testului de segment, este emis un
scurt semnal sonor.
Finalizarea valorii preînregistrate
Finalizarea unei valori preînregistrate este marcatăde un
scurt semnal sonor.
Depăşirea pulsului maxim
Dacăpulsul maxim setat este depăşit cu o bătaie, sunt
emise 2 scurte semnale sonore la fiecare 5 secunde.
Mesaj de eroare
În cazul erorilor, de exemplu funcţia Recovery nu se poate
executa fărăsemnal de puls, sunt emise 3 scurte semnale
sonore.
Recovery
În cadrul acestei funcţii masa de rotaţie este frânatăauto-
mat. Continuarea antrenamentului este inadecvată.
Calcularea notei fitness (F):
Notă(F) = 6.0 – (10 x (P1–P2) )2
P1
P1 puls de sarcină, P2 = puls de recuperare
F1.0 = foarte bine, F6.0 = insuficient
Săgeţi sus / jos
Dacănu este atinsăo putere cu aceastăturaţie (de
exemplu 400 Watt la 50 pedalări), săgeata Sus sau Jos
implicăo acţionare mai rapidăsau mai lentă.
Calcularea valorilor medii
Calcularea valorilor medii se efectueazăpe sesiune de
antrenament.
Indicaţii pentru măsurarea pulsului
Calcularea pulsului începe în momentul în care simbolul
inimii din afişajul pentru ritmul bătăilor lumineazăintermi-
tent.
Cu clips pentru ureche
Senzorul pentru puls funcţioneazăcu luminăinfraroşie şi
măsoarămodificările transparenţei pielii dvs., în funcţie
de puls. Înainte de a lega senzorul de puls la lobul ure-
chii, frecaţi-l puternic de 10 ori, în vederea creşterii iri-
gaţiei sanguine.
Evitaţi impulsurile perturbatoare.
• Fixaţi cu grijăclipsul pentru ureche la lob şi căutaţi
punctul optim de preluare (simbolul inimii luminează
intermitent fărăîntrerupere).
• Nu văantrenaţi direct sub o sursăde luminăputernică,
precum lumina de neon, halogen, spoturi, lumina soa-
relui.
• Evitaţi orice trepidaţii şi şocuri la nivelul senzorului
pentru ureche şi al cablului. Prindeţi întotdeauna cablul
cu o agrafăde îmbrăcăminte sau cu o diademă.
G
167
RO
Cu centura toracică (accesoriu)
Aceasta nu face parte din setul de livrare, se poate achi-
ziţiona din magazinele specializate.
etul CARDIO-PULS cu centura toracicăPOLAR şi Plug-In
se pot achiziţiona ca accesorii (nr. art. 07937-600). La
centura toracicăPOLAR existentăeste necesar numai
Plug-In (nr. art.07937-650).
Disfuncţionalităţi ale calculatorului de antrenament
Apăsaţi tasta Reset
Indicaţii privind interfaţa
Programul “KETTLER World Tours“, Art.-Nr. 7926-800 dispo-
nibil la distribuitorul dvs., văfaciliteazăprin această
interfaţă comanda ergometrului KETTLER prin intermediul
unui calculator obişnuit.
http://www.kettler-sport.net/sport/service/software-fuer-trai-
ningsgeraete.html
Instrucţiuni de antrenament
Medicina sportivăşi ştiinţa privind antrenamentul utili-
zeazăbicicleta ergonomică, printre altele, pentru verifi-
carea funcţionării inimii, circulaţiei şi sistemului respira-
tor.
Puteţi vedea dacăantrenamentul dumneavoastrăa avut
efectul scontat dupăcâteva săptămâni, puteţi constata în
felul următor:
1. Reuşiţi săatingeţi o anumitărezistenţă cu o solicitare
mai micăa inimii/circulaţiei comparativ cu valorile
anterioare.
2. Menţineţi o anumitărezistenţă cu aceleaşi valori ale
inimii/circulaţiei pe o perioadămai lungăde timp.
3. Văreveniţi mai repede dupăo anumităsolicitare a
inimii/circulaţiei decât înainte.
Valori de referinţă pentru antrenamentul de rezistenţă
Puls maxim: Prin solicitarea maximăse înţelege atinge-
rea pulsului maxim individual. Frecvenţa maximăa ini-
mii ce poate fi atinsădepinde de vârstă..
Aci este valabilăregula empirică: Frecvenţa maximăa
inimii per minut corespunde a 220 bătăi ale pulsului
minus vârsta biologică.
Exemplu: Vârsta 50 ani > 220 – 50 = 170 puls/min.
Greutatea: Un alt criteriu de stabilire a datelor optime de
antrenament este reprezentat de greutate. Valoarea
nominalăprevăzutăpentru solicitare la bărbaţi este 3,
iar la femei 2,5 Watt/kg greutate corporală. În plus se
va avea în vedere faptul cădupăvârsta de 30 ani ran-
damentul scade: la bărbaţi cu cca. 1% şi la femei cu
0,8% pe an.
Exemplu: Bărbat, 50 ani, greutate 75 kg
> 220 – 50 = 170 puls/min. puls maxim
> 3 Watt x 75 kg = 225 Watt
> Minus „Rabat vârstă” (20% din 225 = 45 Watt)
> 225 – 45 = 180 Watt (valoare nominalăprevăzutăla
solicitare)
Intensitatea solicitării
