777748
22
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/70
Nächste Seite
22
Rudern sitzend
(Trapezius, Latissimus dorsi,
Erector Spinae).
Setzen Sie sich mit leicht ange-
winkelten Beinen und stemmen
Sie Ihre Füße gegen das vordere
Basisrohr.
Nehmen Sie den Gri und ziehen
Sie ihn zu sich. Führen Sie ihn
langsam zurück.
Knee Raise
(Hüftbeuger, Rectus Abdominis)
Legen Sie sich mit angewinkel-
ten Beinen vor die Gym Station.
Nehmen Sie den Gri zwischen
die Füße. Spannen Sie die Zehen
an.
Strecken Sie nun Ihre Beine nach
oben und führen Sie sie langsam
zurück.
Curls
(Bizeps, Unterarmexoren)
Stellen Sie sich gerade vor die
Gym Station. Halten Sie die Ell-
bogen an den Körper. Ziehen Sie
den Handgri so weit es geht
gerade nach oben
Preacher Curls
Bizeps, Unterarmexoren)
Setzen Sie sich auf den Sitz, leh-
nen Sie sich vor und drücken Sie
Ihre Ellbogen gegen die Auage.
Ziehen Sie den Gri in einem Bo-
gen nach oben.
Preacher Curls (Reverse Grip)
(Unterarmexoren, Bizeps)
Genau wie die Preacher Curls,
nur mit Gri von oben, wodurch
besonders die Unterarmmusku-
latur angesprochen wird.
Wrist Curl
(Unterarmexoren)
Legen Sie Ihre Unterarme auf
den Schaumstopolstern ab,
während Sie Curls nur aus dem
Handgelenk machen.
22

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Klarfit 10021818 Gym 5000 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info