777731
35
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/152
Nächste Seite
35
DE
TRAININGSANLEITUNG
Rudern sitzend
(Trapezius, Latissimus dorsi, Erector
Spinae).
Setzen Sie sich mit leicht angewinkelten
Beinen und stemmen Sie Ihre Füße
gegen das vordere Basisrohr. Nehmen
Sie den Griff und ziehen Sie ihn zu sich.
Führen Sie ihn langsam zurück.
Knee Raise
(Hüftbeuger, Rectus Abdominis)
Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen
vor die Gym Station. Nehmen Sie den
Griff zwischen die Füße. Spannen Sie die
Zehen an. Strecken Sie nun Ihre Beine
nach oben und führen Sie sie langsam
zurück.
Curls
(Bizeps, Unterarmexoren)
Stellen Sie sich gerade vor die Gym
Station. Halten Sie die Ellbogen an den
Körper. Ziehen Sie den Handgriff so weit
es geht gerade nach oben
Preacher Curls
(Bizeps, Unterarmexoren)
Setzen Sie sich auf den Sitz, lehnen Sie
sich vor und drücken Sie Ihre Ellbogen
gegen die Auage. Ziehen Sie den Griff
in einem Bogen nach oben.
Preacher Curls (Reverse Grip)
(Unterarmexoren, Bizeps)
Genau wie die Preacher Curls, nur mit
Griff von oben, wodurch besonders die
Unterarmmuskulatur angesprochen
wird.
Wrist Curl
(Unterarmexoren)
Legen Sie Ihre Unterarme auf den
Schaumstoffpolstern ab, während Sie
Curls nur aus dem Handgelenk machen.
35

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Klarfit 10030280 Ultimate Gym 5000 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info