705772
92
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/116
Nächste Seite
92
ES
INDICACIONES SOBRE EL ENTRENAMIENTO
Remo sentado
(músculo trapecio, músculo dorsal
ancho, músculo erector de la columna).
Siéntese con las piernas ligeramente
inclinadas y apoye los pies contra el
tubo de base frontal. Tome la barra y tire
hacia sí mismo. Regrésela lentamente a
la posición inicial.
Knee Raise
(iliopsoas, abdominales)
Acuéstese con las piernas
ligeramente dobladas frente a la
máquina. Posicione la barra entre los
pies. Tense los dedos del pie. Estire las
piernas hacia arriba y regréselas
lentamente a la posición inicial.
Curls
(bíceps, exores del antebrazo)
Posiciónese enfrente de la máquina.
Mantenga los codos cerca del cuerpo.
Levante la barre hacia arriba.
Preacher Curls
(bíceps, exores del antebrazo)
Siéntese en el asiento, inclínese hacia
delante y ponga los codos en el
apoyabrazos. Levante la barra hacia
arriba dibujando un arco.
Preacher Curls (barra invertida)
(exores del antebrazo, bíceps)
Lo mismo que con Preacher Curls.
Excepto que la barra está invertida
para movilizar más los músculos del
antebrazo.
Wrist Curl
(exores del antebrazo)
Coloque los antebrazos sobre el
acolchado de espuma y realice exiones
con las muñecas.
92

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Klarfit Ultimate Gym 3000 - 10030354 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info