703796
29
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/36
Nächste Seite
29
Overhead/triceps stretch
Stand with your feet shoulder width apart and your kneeds slightly bent. Lift one Arm over-
head and bend your elbow, reaching down behind your head with you hand toward the
oppoiste shoulder blad. Walk you ngertips down your back as far as you opposite hand and
grasp your exed elbow. Gently assist teh stretch by pulling down the elbow. Hold for 20 to
30 seconds. Repeat for the opposite arm.
Warming up and cooling down should take around ten minutes each. It is from a longer
warm-up session if you exercise soon after waking up than you would after a walk to the
shops and back for example.
Take your time warming up and cooling down; enjoy the stretches as they will make you
feel better.
TOP TIP - As you progress, you can create your own warm up and cool down
exercise routine, you do not need to keep strictly to the above routine so long
as you utilise all the basic muscle types included above.
Standing hamstrig stretch
Stand with your legs hip width apart. Extend one leg out in front of you and keep that foot
against the ground. With your hands resting lightly on your thighs, bend your back leg and
lean forward slightly from your hips until you feel a stretch in the back of your thigh. Be
sure to lean forward from the hip joint rather than bending at your waist. Hold for 20 to 30
seconds. Repeat for the opposite leg.
29

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Klarfit Vib 1000 - 10032162 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Klarfit Vib 1000 - 10032162

Klarfit Vib 1000 - 10032162 Bedienungsanleitung - Deutsch, Englisch, Französisch, Italienisch, Spanisch - 96 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info