703818
97
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/104
Nächste Seite
97
IT
Frequenze medie (circa 10-20 Hz)
Lobiettivo dell’allenamento con frequenze medie da 10 a 20 Hertz (oscillazioni 
al secondo) è l’esercizio delle funzioni muscolari in quanto tali. Con una 
frequenza di allenamento di 15 Hz, ad esempio, la durata tra due cicli di riessi 
è di circa 67 millisecondi. Dopo la contrazione innescata dal riesso, il tempo 
restante basta no alla contrazione successiva, in modo che il muscolo possa 
tornare a rilassarsi. Questo perché il tempo siologico medio per un ciclo 
completo di contrazione/rilassamento è di soli 50 millisecondi circa. Questo 
è particolarmente importante quando si desiderano allenare le funzioni 
basilari del muscolo, cioè la capacità di contrazione e rilassamento, così come 
la coordinazione. Attraverso le grosse cifre di ripetizione (ad es. 3 minuti di 
allenamento Galileo a 18 Hertz = 3240 cicli) il miglioramento delle funzioni 
muscolari può essere sostanzialmente più rapido rispetto alla maggior
parte degli altri metodi di allenamento raggiunti con attrezzi in palestra.
Un fattore determinante è anche che l’attività dei muscoli nell’allenamento 
Galileo non viene controllata volontariamente, ma è basata su riessi ed 
è quindi indipendente dal desiderio della persona che si allena. In questo 
modo è possibile garantire che i meccanismi indipendenti composti da fasce 
muscolari/tendini/cartilagini-nervi possano migliorare in modo autonomo. Al
contempo è sempre possibile allenare l’intera catena muscolare e quindi la 
loro coordinazione. Determinante per questo allenamento della coordinazione
è che tutta la catena muscolare possa essere simulata seguendo un modello 
sensato simile all’andatura umana. Per questo parliamo anche di meccano-
stimolazione della muscolatura.
Effetti positivi:
Miglioramento della funzione muscolare e della coordinazione
Rilassamento muscolare
•  Distensione dell’apparato muscolare e dei tendini
•  Miglioramento della essibilità
Defaticamento della muscolatura dorsale
Allenamento di allungamento muscolare
Allenamento delle fasce
12-14 Hz: ridurre i dolori muscolari
97

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Klarfit VIBE 4DX PRO - 10034509 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info