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graisse corporelle inférieur et d’un taux de masse musculaire supérieur.
Le taux de masse hydrique déterminé sur ce pèse-personne ne permet pas de tirer de conclu-
sions d’ordre médical sur la rétention d’eau dans les tissus due à l’âge. Consultez le cas
échéant votre médecin. De manière générale, il est préférable que le taux de masse hydrique
soit élevé.
Masse osseuse
Tout comme le reste du corps, notre squelette est soumis à des phases naturelles de crois-
sance, de dégradation et de vieillissement. La masse osseuse augmente rapidement au cours
de l’enfance pour atteindre son maximum à l’âge de 30 à 40 ans. Avec l’âge, elle diminue
alors progressivement. Il est possible de lutter en partie contre cette dégénérescence par une
alimentation saine (calcium et vitamine D surtout) et par un exercice physique régulier. Une
musculation adaptée vous permettra en plus de stabiliser le support osseux. Ce pèse-personne
n’indique pas la teneur en calcium du squelette mais détermine le poids de tous les consti-
tuants des os (matières organiques, matières inorganiques et eau). La masse osseuse n’est
guère soumise à des infl uences, mais elle varie légèrement sous l’e et de certains facteurs
(poids, taille, âge, sexe). Aucune directive ni recommandation n’existent en la matière.
Attention :
Ne confondez pas la masse osseuse et la densité osseuse.
Seul un examen médical (tomographie, échographie, par ex.) permet de déterminer
la densité osseuse. Par conséquent, ce pèse-personne ne permet pas de tirer de
conclusions sur les modifi cations et la dureté des os (ostéoporose, par ex.).
Corrélation des résultats dans le temps
Seule compte la tendance à long terme. Des écarts de poids de courte durée enregis-
trés en l’espace de quelques jours ne sont généralement dus qu’à une simple perte
de liquides.
L’interprétation des résultats se fait en fonction des modifi cations du poids global et des
pourcentages de graisse et d’eau corporelles et de la masse musculaire, ainsi qu’en fonction
de la durée selon laquelle ces modifi cations se produisent. Il faut distinguer les modifi cations
rapides (de l’ordre de quelques jours) des modifi cations à moyen terme (de l’ordre de quelques
semaines) et à long terme (plusieurs mois).
La règle générale peut être la suivante : les modifi cations de poids à court terme représentent
presque exclusivement des changements de la teneur en eau, alors que les modifi cations à
moyen et à long terme peuvent aussi concerner le taux de graisse et de masse musculaire.
Si votre poids diminue à court terme alors que le taux de graisse corporelle augmente ou •
reste stable, vous n’avez perdu que de l’eau, par exemple suite à un entraînement, une
séance de sauna ou un régime visant uniquement à une perte de poids rapide.
Si votre poids augmente à moyen terme, alors que le taux de graisse corporelle diminue •
ou reste stable, il se peut au contraire que votre masse musculaire ait augmenté, ce qui est
précieux.
Si votre poids et votre taux de graisse corporelle diminuent simultanément, cela signifi e que •
votre régime fonctionne : vous perdez de la graisse.
L’activité physique, les séances de remise en forme ou de musculation sont de parfaits •
alliés pour votre régime. Ils vous permettent d’augmenter votre taux de masse musculaire à
moyen terme.
Il ne faut pas additionner la graisse corporelle, la masse hydrique ou musculaire (le tissu •
musculaire contient aussi des constituants de la masse hydrique).
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