45
7. Ρύθιση
Ρύθιση δεδοένων χρήστη
Για να μπορέσετε να υπολογίσετε το ποσοστό του σωματικού λίπους και άλλες τιμές του σώματός σας,
πρέπει να αποθηκεύσετε τα προσωπικά σας δεδομένα χρήστη.
Η ζυγαριά διαθέτει 10 θέσεις μνήμης χρηστών, στις οποίες για παράδειγμα εσείς και τα μέλη της
οικογένειας σας, μπορείτε να αποθηκεύσετε και να καλέσετε ξανά προσωπικές ρυθμίσεις.
Ακολουθία εδοένα χρήστη Τιές ρύθισης
1
Θέση μνήμης 1 μέχρι 10
2
Σωματικό ύψος 100 μέχρι 220 cm (3’3” μέχρι 7’3”)
3
Ηλικία 10 μέχρι 100 ετών
4
Φύλο
αρσενικό
θηλυκό
5
5 βαθμοί δραστηριότητας
Εξήγηση των 5 βαθµών δραστηριότητας:
– Φυσική κατάσταση 1: Καµιά σωµατική δραστηριότητα µε ταυτόχρονο υπέρβαρο σωµατικό βάρος
– Φυσική κατάσταση 2: Ελάχιστη σωµατική δραστηριότητα µε ταυτόχρονο υπέρβαρο σωµατικό βάρος
– Φυσική κατάσταση 3: Καµιά µέχρι ελάχιστη σωµατική δραστηριότητα
(λιγότερο από 2 φορές 20 λεπτά σωµατική άσκηση την εβδοµάδα, π. χ. περίπατος, ελαφριά εργασία
στον κήπο, γυµναστικές ασκήσεις)
Εκτός αυτού αυτή η βαθµίδα οφείλει να επιλέγεται στην αρχή προγραµµάτων άσκησης και δίαιτας. Μετά
από περ. 6 –10 εβδοµάδες µπορεί να γίνει αλλαγή στην επόµενη βαθµίδα φυσικής κατάστασης.
– Φυσική κατάσταση 4: Μεσαία σωµατική δραστηριότητα
(σωµατική άσκηση 2 µέχρι 5 φορές την εβδοµάδα, 20 λεπτά τη φορά, π. χ. τζόκινγκ, ποδηλασία, τένις ...)
Η βαθµίδα αυτή οφείλει να επιλέγεται, µόλις κατά τη διάρκεια της άσκησης/τη δίαιτας διαπιστωθεί µια
βελτίωσης της γενικής ευεξίας/της γενικής φυσικής κατάστασης. Μετά από 8 –12 εβδοµάδες συνεχούς
άσκησης/δίαιτας µπορείτε να αλλάξετε στον επόµενη βαθµίδα φυσικής κατάστασης.
– Φυσική κατάσταση 5: Εντατική σωµατική δραστηριότητα
(καθηµερινή εντατική σωµατική άσκηση ή σωµατική εργασία, π. χ. εντατική άσκηση µε τρέξιµο,
οικοδοµικές εργασίες ...)
Γενικά για τη λειτουργία αυτή οφείλετε να διαθέτετε υψηλό βαθµό σε κινητικότητα, αντοχή και δύναµη
και να διατηρείτε το επίπεδο αυτό για µεγαλύτερο χρονικό διάστηµα.
Αποθήκευση δεδοένων χρήστη
Για να αποθηκεύσετε τα προσωπικά σας δεδομένα χρήστη, πατήστε το SET.
Οι ρυθμίσεις πραγματοποιούνται σε όλες τις κατηγορίες με τον ίδιο τρόπο:
Πιέστε τα κουμπιά
•
και , για να αλλάξετε κάποια ένδειξη ή κάποια τιμή. Για γρήγορη αλλαγή της
ένδειξης κρατήστε πατημένο το πλήκτρο.
Πιέστε το κουμπί SET, για να αποθηκεύσετε τη ρύθμιση και να μεταβείτε στην επόμενη περιοχή
•
ρύθμισης ή για να ολοκληρώσετε τη ρύθμιση.
8. Χειρισός
Ζύγιση και έτρηση άλλων τιών του σώατος
Για να μετρήσετε το βάρος σας και να υπολογίσετε ταυτόχρονα άλλες τιμές του σώματός σας:
Πατήστε το USER.
•
Πιέστε τα κουμπιά
•
ή , για να επιλέξετε την επιθυμητή θέση αποθήκευσης με τις ρυθμίσεις που
έχετε αποθηκεύσει. Επιβεβαιώστε την επιλογή με το κουμπί SET .
Οι τιμές που έχετε αποθηκεύσει εμφανίζονται διαδοχικά. Περιμένετε να εμφανιστεί η ένδειξη «
0.0
kg».
Τώρα μπορείτε να ανεβείτε στη ζυγαριά.
