72
Bij sporters wordt vaak een lage waarde vastgesteld. Afhankelij k van de sporttak, trainingsintensiteit en
lichaamsbouw kunnen waarden worden bereikt die zelfs onder de opgegeven richtwaarden liggen. Let op,
bij extreem lage waarden kunnen echter gezondheidsgevaren bestaan.
Percentage lichaamsvocht
Het percentage lichaamsvocht ligt normaalgesproken binnen het volgende bereik:
Man Vrouw
Leeftijd
Leeftijdslecht goed zeer goed slecht goed zeer goed
10
–100 < 50 50 – 65 > 65 10 –100 < 45 45 – 60 > 60
Lichaamsvet bevat relatief weinig vocht. Daarom kan bij personen met een hoog percentage lichaamsvet
het percentage lichaamsvocht onder de richtwaarden liggen. Bij uithoudingssporters kunnen de richtwaar-
den echter overschreden worden als gevolg van een laag vetpercentage en een hoog spierpercentage.
De berekening van het lichaamsvocht met deze weegschaal is niet geschikt voor het trekken van medi-
sche conclusies van bij voorbeeld vochtopslag op basis van leeftij d. Raadpleeg indien nodig uw arts. In
principe moet u een hoog percentage lichaamsvocht nastreven.
Spierpercentage
Het spierpercentage ligt normaalgesproken binnen het volgende bereik:
Man Vrouw
Leeftijd
Leeftijdweinig normaal veel weinig normaal veel
10 –14 < 44 44 – 57% > 57% 10 –14 < 36 36 – 43% > 43%
15 –19 < 43 43 – 56% > 56% 15 –19 < 35 35 – 41% > 41%
20 – 29 < 42 42 – 54% > 54% 20 – 29 < 34 34 – 39% > 39%
30 – 39 < 41 41– 52% > 52% 30 – 39 < 33 33 – 38% > 38%
40 – 49 < 40 40 – 50% > 50% 40 – 49 < 31 31– 36% > 36%
50 – 59 < 39 39 – 48% > 48% 50 – 59 < 29 29 – 34% > 34%
60 – 69 < 38 38 – 47% > 47% 60 – 69 < 28 28 – 33% > 33%
70 –100 < 37 37– 46% > 46% 70 –100 < 27 27– 32% > 32%
Botmassa
Onze botten zij n evenals de rest van ons lichaam aan natuurlij ke opbouw-, afbraak- en verouderingspro-
cessen onderhevig. De botmassa neemt tij dens de kindertij d snel toe en bereikt het maximum bij 30 tot 40
jaar. Met het toenemen van de leeftij d neemt de botmassa dan weer af. Met gezonde voeding (vooral cal-
cium en vitamine D) en regelmatige lichaamsbeweging kunt u de afbraak voor een groot deel tegengaan.
Met gerichte spierafbouw kunt u de stabiliteit van uw beendergestel extra versterken.
Let op dat deze weegschaal geeft niet het calciumgehalte van de botten weer maar berekent het gemid-
delde gewicht van alle bestanddelen van de botten (organische sto en, anorganische sto en en vocht).
Let op: Verwar botmassa echter niet met botdichtheid. De botdichtheid kan alleen door middel van me-
disch onderzoek (bij voorbeeld computertomografi e, echoscopie) worden berekend. Daarom zij n conclu-
sies op grond van veranderingen in de botten en de hardheid van de botten (bij v. osteoporose) niet moge-
lij k met deze weegschaal.
De botmassa laat zich nauwelij ks beïnvloeden, maar schommelt een klein beetje binnen de beïnvloedende
factoren (gewicht, lengte, leeftij d, geslacht).
Tij delij ke samenhang van de resultaten
Houd er rekening mee dat alleen de langdurige trend telt. Kortstondige gewichts afwij kingen bin-
nen een paar dagen zij n meestal het gevolg van vochttekort.
De resultaten betre en de veranderingen in het totaalgewicht en in het percentage lichaamsvet, lichaams-
water en de spiermassa, en de tij dsduur waarin deze veranderingen hebben plaatsgevonden. Snelle ver-
