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Korona 75028 Seite 38

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20 – 29
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30 – 39
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40 – 49
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> 50
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10% 20% 30% 40%
Negli sportivi spesso si rileva un valore più basso. A seconda del tipo di sport praticato, dell’intensità degli
allenamenti e della costituzione fisica si possono raggiungere valori che sono al di sotto dei valori indicativi
qui riportati. Occorre tuttavia considerare che valori estremamente bassi costituiscono un pericolo per la
salute.
➊
Molto magro
➍
Sovrappeso
➋
Magro
➎
Obeso
➌
Normale
Percentuale di acqua corporea
La quantità in % di acqua corporea di norma rientra nei seguenti valori:
Uomo Donna
Età pessima buona ottima Età pessima buona ottima
10 –100 < 50 50 – 65 > 65 10 –100 < 45 45 – 60 > 60
Il grasso corporeo contiene relativamente poca acqua. Perciò nelle persone con un’elevata percentuale di
grasso corporeo è possibile che la percentuale di acqua sia inferiore ai valori indicativi. Chi pratica sport
di resistenza, invece, può superare i valori indicativi a causa delle basse percentuali di grassi e dell’elevata
massa muscolare.
I valori dell’acqua corporea determinati con questa bilancia non sono idonei a trarre conclusioni mediche,
ad es. sui depositi di liquido dovuti all’età. Eventualmente rivolgersi al proprio medico. In generale è op-
portuno avere un’elevata percentuale di acqua nel corpo.
Analisi del peso desiderato
Una funzione integrativa è l’inserimento del peso desiderato. In questo modo a ogni pesata può essere ef-
fettuato un controllo di avvicinamento all’obiettivo che la bilancia calcola automaticamente e rappresenta
in percentuale in un grafico. A ogni pesata viene inoltre visualizzato l’ultimo peso memorizzato.
Interazione temporale dei risultati
Considerare che conta solo la tendenza nel lungo periodo. Variazioni di peso nell’ambito di qual-
che giorno sono di regola da imputare a una perdita di liquidi.
L’interpretazione dei risultati si basa sulle variazioni del peso e della percentuale di massa grassa, dell’ac-
qua corporea e della massa muscolare, nonché sul tempo di realizzazione delle variazioni. Occorre distin-
guere tra le variazioni nell’ambito di qualche giorno e quelle a medio (nell’ambito di qualche settimana) e
lungo termine (mesi).
Come regola fondamentale si può valere che le variazioni di peso a breve termine sono da imputare quasi
esclusivamente alla variazione della quantità di acqua presente nel corpo, mentre le variazioni a medio e
lungo termine possono riguardare anche le percentuali di grasso e muscoli.
Se il peso diminuisce entro breve termine, mentre la percentuale di grasso corporeo aumenta o rimane
•
invariata, significa che è stata persa solo acqua – ad es. dopo un allenamento, una sauna oppure una
dieta mirante solo a una rapida perdita di peso.
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