A sua nova balança de cozinha LAICA é extremamente confiável e precisa e não
requer qualquer tipo de manutenção. É necessário seguir uma dieta saudável,
equilibrada e torna-se imperativo seguir uma dieta para fins terapêuticos.
Para um funcionamento normal do corpo humano precisa comer regularmente,
devem ser evitadas dietas drásticas e desequilibradas que não incluem todos os
alimentos. Um dos pré-requisitos para uma dieta saudável é que ela responde
às necessidades calóricas do indivíduo, também é importante que você tome em
consideração a variedade de alimentos, porque os componentes da dieta sendo
sempre os mesmos alimentos pode ser deficiente em alguns nutrientes. Ao avaliar a
quantidade total de alimentos a serem consumidos num dia, primeiro calcular quais
são as necessidades calóricas da pessoa. Em média, as necessidades calóricas
diárias, em comparação com o peso e atividade física realizada pelo sujeito, é de
cerca de 40 calorias por quilograma por dia (kg/dia) para aqueles que realizam o
trabalho pesado; 30 cal/kg/dia para aqueles que realizam um trabalho de média,
25 cal/kg/dia para aqueles que realizam pouca atividade física. Quem exceder o
montante necessário para atender as necessidades calóricas diárias, especialmente
se você não fizer suficiente exercício é quase inevitavelmente sujeitos ao excesso
de peso. Se você está abaixo do peso, consulte o seu médico e manter um nível
adequado de atividade física acompanhada por uma dieta equilibrada e variada.
Sempre tentar pesar os alimentos para assumir a ração diária correta
se consumir em excesso ou insuficiente em um determinado alimento é
seguir uma dieta não balanceada. Em qualquer caso, é essencial lembrar
que qualquer alteração seja feita para a dieta qualitativa e quantitativa,
especialmente para fins terapêuticos, deve sempre ser previamente
discutidas e acordadas com o seu próprio médico.
Dicas para uma alimentação saudável e controle de peso:
• Para seguir uma dieta equilibrada é necessária não exceder o consumo dos
mesmos alimentos negligenciando os elementos essenciais contidos em outros
alimentos e não comer mais do que precisa. Uma dieta saudável contém
quantidades adequadas de proteínas, carbo idratos, gorduras, fibras, vitaminas
e minerais e, claro, água. Pesar sempre assumir a comida correta para a ração
diária.
• Faça uma refeição completa apenas uma vez por dia é um hábito ruim, é melhor
comer refeições pequenas, em vez de uma grande refeição. T rês refeições por
dia e um lanche no meio da manhã ou da tarde formar a base de uma dieta
saudável.
• È aconselhável sentar e relaxar na hora da refeição, para escolher um ambiente
confortável pode ser um aspecto importante.
• Não comer enquanto você está focado em outras tarefas enquanto você está
assistindo televisão ou ao trabalhar para evitar excessos sem perceber . Para
ajudar no processo de digestão é recomendado para comer devagar e mastigar
bem, apreciar a cor , o sabor e textura do alimento.
• A combinação de uma dieta saudável com a tividade física é essencial para
permitir-lhe aumentar o seu metabolismo, consumir mais calorias e ficar em
forma.
• É importante lembrar que com a idade o corpo humano parece precisar de
menos energia, por razões ainda não esclarecidas (talvez devido ao fato de que
ela desempenha um menos ativo): no entanto muitas pessoas mais velhas não
reduzir seu consumo de alimentos e, portanto, tendem a ganhar peso.
• Para tentar obter uma dieta equilibrada, siga estas dicas simples: limitar o
consumo de gorduras animais, açúcares simples e sal, o consumo moderado
de álcool, evitar embutidos, sorvete de creme, chocolate ou creme de leite e
bolos de creme, escolha carne magra, prefiro azeite ou manteiga de sementes,
consumir uma grande quantidade de frutas e legumes frescos.
AVISOS
• A balança não requer qualquer manutenção.
• T rate sua balança com cuidado, é um instrumento de precisão. Portanto, preste
atenção para evitar submeter o equilíbrio para mudanças nas temperaturas
extremas, humidade, choque, poeira e luz solar direta. Não deixe cair ou bater
a unidade.
• Mantenha o aparelho longe de fontes de calor.
• Limpe sua balança com um pano húmido, mas sem o uso de solventes, ácidos
abrasivos, corrosivos ou químicos.
• Não sobrecarregue a balança além do seu alcance.
• Não a abra por qualquer motivo. Em caso de abertura ou adulteração irá anular
a garantia.
• Contacte o seu revendedor para manutenção.
• T enha cuidado para não introduzir quaisquer líquidos no corpo da escala.
Este equipamento não é impermeável. Não guarde ou utilize a escala em um
ambiente saturado de água, a humidade superior a ‘85% ou contato com água
ou outros líquidos podem causar corrosão e prejudicar o bom funcionamento
da escala.
• Mantenha o aparelho fora do alcance das crianças.
• Balanças para uso doméstico.
Cuidado!
• Não se envolva nunca em dietas por conta própria. Consulte sempre o
seu médico ou nutricionista.
• Meios Auto-medição de controle, não diagnóstico ou tratamento.
Valores incomuns deve ser sempre discutido com o seu médico. Sob
nenhuma circunstância você deve alterar as dosagens de todos os
medicamentos prescritos pelo seu médico.
INSERIR AS PILHAS
1) Coloque uma pilha alcalina de 9 V para o compartimento localizado na parte
inferior da escala tendo em mente a polaridade.
2) Quando a bateria está baixa, o display mostra “LO” ou o símbolo da bateria.
Retire as pilhas se não utilizar a balança por longos períodos de tempo.
Retire a bateria, levantando a tampa do compartimento na parte inferior da unidade.
Remova a bateria a eliminar e coloque-a nos resíduos como perigosos no ponto
de coleta para reciclagem. Para mais informações sobre o descarte de baterias,
entre em contato com a loja onde comprou o equipamento contendo baterias,
o município ou o serviço de coleta de lixo. Nota: P ara maior segurança, não
recomendamos que as pilhas sejam removidas por crianças com idade
inferior a 12 anos.
CHAVE KG/LB
Este botão permite que você selecione a unidade de medida para o peso: kg ou lb
Ligue a balança com o botão ON/OFF/T ARE. Pressione o kg/lb O visor mostra “0 g”
ou “0 oz”. Mudar de uma unidade para outra, pressionando o kg/lb Quando o visor
mostra a unidade de medição escolhida, prosseguir com a pesagem.
INSTRUÇÕES DE USO
1) Coloque a balança sobre uma superfície dura e plana.
2) Pressione o botão ON/OFF/T ARE: o display mostra 0 g/0 onça
3) Proceder à pesagem.
4) Desligamento é automático após 2/3 minutos de não utilização. Para prolongar
a vida da bateria, desligue a balança com o botão ON/OFF/T ARA por cerca de 3
segundos.
T ARA FUNÇÃO
A ON/OFF/T ARE permite redefinir a exibição a qualquer momento e fazer mais
pesagens, sem retirar os ingredientes que já foram pesados na balança.
1) Pressione o botão ON/OFF/T ARE: o display mostra 0 g/0 onça
2) Faça a primeira pesagem.
3) Pressione o botão ON/OFF/T ARE para trazer a tela de volta para 0 g/0 onça
4) Prosseguir com a segunda pesagem.
EXCESSO DE PESO
“ERR” indicador está acima do peso.
ESPECIFICAÇÕES TÉCNICAS
Uma bateria alcalina de 9V
Display LCD
T olerância máxima: +/- 1%
Condições ambientais para armazenamento: 10°C 50°C, HR 20% a 90%
Condições ambientais operacionais: 10°C 40°C, RH 20% a 90%
Atenção! Leia as instruções
Este produto é destinado para uso doméstico.
Conformidade, evidenciada pela marcação CE o dispositivo é sobre a
directiva 2004/108 CEE inerentes compatibilidade electromagnética.
Este produto é um instrumento electrónico que tenha sido determinada por garantir
o estado actual do conhecimento técnico é não interferir com outros dispositivos
nas proximidades, (Compatibilidade electromagnética) é ter a certeza se uso,
conforme indicado nas instruções de uso.
Em caso de comportamento anómalo do dispositivo, não continuar a utilizar e,
eventualmente, contactar directamente produtor .
PROCESSO DE ELIMINAÇÃO (Dir . 2012/19/Eu-WEEE)
O símbolo na parte inferior do dispositivo indica que o recolha separada
de equipamentos eléctricos e electrónicos.
No final da vida útil do dispositivo, não remova a misturas de resíduos
urbanos sólidos, mas para eliminar um centro de recolha colocados
especiais em sua área ou entregue ao comerciante, quando comprar
um novo aparelho do mesmo tipo e para as mesmas funções. Caso o aparelho
a ser eliminado tenha dimensões inferiores a 25 cm, é possível levá-lo até um
ponto de venda com tamanho superior a 400 mq sem a obrigação de comprar
um novo dispositivo similar .
Este procedimento derecolha separada de equipamentos eléctricos e electrónicos
érealizado com o objectivo de uma política ambiental objectivos comunitários de
salvaguarda, protecção e melhoria da qualidade ambiental e evitar os efeitos
potenciais para a saúde humana devido à presença de substâncias perigosas em
equipamentos ou uso inadequado,ou mesmo algumas de suas partes.
Cuidado! Incorrecta disposição dos equipamentos eléctricos e electrónica pode
levar a sanções.
GARANTIA
O sistema de garantia de 2 anos a contar da data da compra, que devem ser
certificadas pelo carimbo e assinatura do revendedor. O recibo, deve
manter-se junto.
Este período é nos termos da legislação em vigor e só se aplica se o consumidor for
um sujeito passivo e particular . Os produtos são projectados para uso doméstica e
o seu emprego não é permitido em local público.
A garantia cobre apenas defeitos de fabricação e não se aplica se o dano foi
causado por um acidente, abuso, negligência ou uso impróprio do produto.
Utilize apenas acessórios da marcas, o uso de outros podem fazer perde a validade
da GARANTIA. Não abra por algum motivo o aparelho ao abrir a alteração, a garantia
é definitivamente anulada.
A garantia não se aplica a peças sujeitas a desgaste e às pilhas quando são
fornecidas. Após dois anos desde a compra, a garantia expira, neste caso, as
intervenções de assistência técnica serão feitas por orçamento e consequente
sujeitas a pagamento.
Para Informações sobre as intervenções para reparações ou substituição de
produtos, contacte info@laica.com.. ou o seu fornecedor .
T odas as intervenções de reparação (Incluindo as de substituição do produto ou
parte dele) não prorrogam a duração da garantia do produto original substituído.
O fabricante não se responsabiliza por quaisquer danos que podem, directa ou
indirectamente, afectar as pessoas, coisas ou animais. Admitidos por não cumprir
todos os requisitos especificados neste manual.
Advertências sobre a instalação, utilização e manutenção dos equipamentos. A
LAICA, sociedade secular , procura constantemente melhorar os seus produtos.
Alterações ou substituições são da sua inteira responsabilidade pelo que o pode
fazer livremente, não havendo lugar a reclamações. Para qualquer dúvida ou
esclarecimento contacte:
BENESSERE LAICA, SL
P . Ind. El Pastoret C/Cataluña, 9-11 - 03640 - Monovar - Alicante - España
• T el. 966961040 • Fax 966961046
E-mail: comercial@laicaspain.com • C.I.F . B-53613030
UND HINWEISE VOR DER BENUTZUNG AUFMERKSAM GELESEN WERDEN UND DASS D AS
HANDBUCH SORGFÄL TIG AUFBEWAHRT WIRD .
HINWEISE
• Die Waage macht keinerlei W artung erforderlich.
• Behandeln Sie die W aage mit Sorgfalt, denn sie ist ein Präzisionsinstrument. Achten Sie deshalb
darauf, dass die Waage weder extremen T emperaturschwankungen, noch Feuchtigkeit, Stößen,
Staub oder direktem Sonnenlicht ausgesetzt wird. Die Einheit nicht fallen lassen oder anstoßen.
• Die Einheit von Wärmequellen fernhalten.
• Reinigen Sie Ihre Waage mit einem feuchten T uch, jedoch nie säurehaltigen, scheuernden oder
ätzenden Substanzen oder Lösungsmitteln.
• Die Waage nicht über ihre T ragkraft belasten.
• Die Waage aus keinem Grund öffnen. Im Falle von Öffnung oder Eingriffen verfällt der
Garantieleistungsanspruch.
• Wenden Sie sich für alle Wartungsarbeiten an Ihren Händler .
• Achten Sie darauf, dass nie Flüssigkeiten in das Gehäuse der Waage eindringen. Dieses Gerät
ist nicht wasserdicht. Lassen Sie die Waage nicht in mit Wasser gesättigten Umgebungen; eine
Feuchtigkeit von über 85% sowie der Kontakt mit W asser oder anderen Flüssigkeiten kann zu
Korrosion führen und die korrekte Funktionsweise der W aage stören.
• Halten Sie das Gerät von Kindern fern.
• Waage für den Haushaltsgebrauch.
Vorsicht!!!
• Sich selbst nie auf Diät selbstständig setzen.
Sich immer an einen Arzt oder Diätetiker wenden.
• Selbstmessung bedeutet Kontrolle und nicht Diagnose oder Behandlung.
Ungewöhnliche Werte sind immer mit dem eigenen Arzt zu besprechen. In keinem
Fall die Dosierung von irgendwelchem Medikament ändern, die von seinem eigenen
Arzt verordnet worden ist.
EINSETZEN DER BA TTERIEN
1) Eine Alkalinbatterie von 9 V in das dafür vorgesehene Fach im Boden der Waage einlegen, dabei
auf die Polarität achten.
2) Wenn die Batterien leer sind, erscheint auf dem Display “LO” oder das Symbol der Batterie.
Die Batterien herausnehmen, falls die Waage für einen längeren Zeitraum nicht benutzt wird. Die
entladenen Batterie entfernen, indem man den Deckel des Batteriefachs hebt, das am Boden
des Geräts zu finden ist. Die Batterie abziehen und sie als Sondermüll zu den für das Recyceln
angegebenen Sammlungspunkten geben. Für weitere Auskünfte über die Entsorgung der entladenen
Batterien sich an den Laden wenden, wo man das Gerät kaufte, das die Batterien enthielt.
Anderenfalls, die Gemeindeverwaltung oder den örtlichen Müllentsorgungsservice zu Rate ziehen.
Vorsicht: Für eine höhere Sicherheit dürften Kinder junger als 12 Jahre die Batterien nicht
entfernen.
T ASTE KG/LB
Anhand dieser T aste können Sie die Maßeinheit für das Wiegen einstellen: kg oder lb. Schalten Sie
die W aage ein, indem Sie die ON/OFF/T ARE T aste drücken. Drücken Sie die T aste kg/lb. Auf dem
Display erscheint “0 g” oder “0 oz”. Ändern Sie von der einen Maßeinheit zur anderen, indem Sie
erneut die T aste kg/lb drücken. Sobald das Display die gewünschte Maßeinheit anzeigt, können Sie
mit dem Wiegen beginnen.
GEBRAUCHSANWEISUNGEN
1) Stellen Sie die Waage auf eine harte und ebene Oberfläche.
2) Drücken Sie die T aste ON/OFF/T ARE: auf dem Display erscheint 0g/ O oz.
3) Fangen Sie an zu wiegen.
4) Die Waage schaltet sich automatisch aus, nachdem sie 2 / 3 Minuten nicht gebraucht worden
ist. Um die Lebensdauer der Batterie zu verlängern, schalten Sie die W aage aus, indem Sie die
ON/OFF/T ARE etwa 3 Sekunden lang gedrückt halten.
FUNKTION T ARA
Die ON/OFF/T ARE T aste ermöglicht es, das Display zu jeder Zeit auf Null einzustellen und so mehrmals
zu wiegen, ohne die bereits gewogenen Zutaten von der Waage zu nehmen.
1) Drücken Sie die T aste ON/OFF/T ARE: auf dem Display erscheint 0 g / O oz.
2) Wiegen Sie die erste Zutat.
3) Drücken Sie die T aste ON/OFF/T ARE, damit auf dem Display wieder 0 g/ O oz erscheint.
4) Wiegen Sie die nächsten Zutaten.
ÜBERLASTUNG
Die Beschreibung “ERR” zeigt an, dass die maximale T ragfähigkeit überschritten überschritten worden
ist.
TECHNISCHE EIGENSCHAFTEN
1 Alkalibatterie von 9 V
LCD-Display
Maximale Abweichung +/- 1%
Umgebungsbedingungen für die Aufbewahrung: +10°C +50°C; relative Feuchte von 20% bis 90%
Umgebungsbedingungen für den Betrieb: +10°C +40°C; relative Feuchte von 20% bis 90%
Achtung! Die Gebrauchsanweisungen lesen
Dieses Produkt ist für Haushaltgebrauch bestimmt. Die Konformität, welche durch die auf
das Gerät aufgetragene CE-Kennzeichnung beweist ist, bezieht sich auf die EWG-
Richtlinie 2004/108 über elektromagnetische V erträglichkeit. Dieses Produkt ist ein
elektronisches Gerät, das geprüft wurde, um beim gegenständlichen Zustand der T echnik zu sichern,
dass es mit anderen in der Nähe vorhandenen V orrichtungen (elektromagnetische Verträglichkeit)
nicht interferiert und dass es sicher ist, wenn es nach den Hinweisen verwendet wird, die in den
Gebrauchsan-weisungen angegeben sind. Im Falle von Anomalien beim Gerät, es nicht weiter
verwenden und, falls notwendig, sich unmittelbar an den Hersteller wenden.
ENTSORGUNGSVERFAHREN (Dir . 2012/19/Eu-WEEE)
Das Symbol auf dem Boden des Geräts gibt die getrennte Müllsammlung der
elektrischen und elektronischen Ausrüstungen an. Am Ende der Lebensdauer vom Gerät
es nicht als gemischter fester Gemeindenabfall, sondern es bei einem spezifischen
Müllsammlungszentrum in Ihrem Gebiet entsorgen oder es dem Händler zurückgeben,
wenn Sie ein neues Gerät desselben T yp mit denselben Funktionen kaufen. Im Falle, dass
das zu entsorgende Gerät von geringeren Ausmaßen als 25 cm ist, besteht die
Möglichkeit, es an eine Verkaufsstelle von mehr als 400 mq ohne Pflicht des Erwerbs einer ähnlichen
Vorrichtung zurückzugeben. Diese Prozedur getrennter Müllsammlung der elektrischen und
elektronischen Ausrüstungen wird im Hinblick auf eine zukünftige gemeinsame europäische
Umweltschutzpolitik vorgenommen, welche darauf zielen wird, die Umwelt zu schützen und sichern,
als auch die Umweltqualität zu verbessern und potentielle Wirkungen auf die menschliche Gesundheit
wegen der Anwesenheit von gefährlichen Stoffen in diesen Vorrichtungen oder Missbrauch derselben
oder von T eilen derselben zu vermeiden. V orsicht! Die fehlerhafte Entsorgung von elektrischen und
elektronischen V orrichtungen könnte Sanktionen mit sich bringen.
GARANTIE
Die gegenständliche V orrichtung ist für 2 Jahre vom Einkaufsdatum garantiert. Das Einkaufsdatum ist
durch den Stempel oder die Unterschrift vom Vertragshändler und durch den Kassenzettel
zu beweisen, welche als Beilage zu diesem Dokument aufzubewahren sind. Diese Periode
stimmt mit der gültigen Gesetzgebung überein und wird erst dann angewandt, wenn der Verbraucher
eine Privatperson ist. Laica-Produkte sind als Haushaltprodukte entworfen und dürfen nicht in
öffentlichen Geschäften verwendet werden. Die Garantie deckt ausschließlich Produktionsfehler
und ist nicht gültig, wenn der Schaden durch willkürliche Handlung, falschen Gebrauch,
Nachlässigkeit oder Missbrauch vom Produkt entsteht. Ausschließlich die standardgelieferten
Zubehörteile verwenden. Der Gebrauch von anderen Zubehörteilen kann das Ungültigkeitswerden
der Garantie als Folge haben. Die Vorrichtung keinesfalls öffnen. Wird die Vorrichtung geöffnet oder
missbräuchlich geändert, verfällt die Garantie endgültig. Die Garantie ist für verschleißbare T eile
als auch für die Batterien nicht gültig, wenn diese letzten standardgeliefert werden. Die Garantie
verfällt nach zwei Jahren vom Einkauf. In diesem Fall werden die Serviceeingriffe gegen Zahlung
vorgenommen. Für Auskünfte über Serviceeingriffe – eingeschlossen in der Garantie oder gegen
Zahlung – schreiben Sie bitte an info@laica.com. Für in den Garantiebedingungen eingeschlossene
Reparatur- und Austauscheingriffe ist keine Sorte von Beitrag zu leisten. Im Falle von Ausfällen sich
an den V ertragshändler wenden. KEINE direkte Lieferung zur LAICA vornehmen. Alle Eingriffe nach
Garantiebedingungen (Austausch vom Produkt oder von einem T eil desselben eingeschlossen)
werden die Dauer der ursprünglichen Garantieperiode für den ausgetauschten Produkt nicht
verlängern. Der Hersteller lehnt jede Haftung für etwaige direkte oder indirekte Schäden an Personen,
Sachwerten und Haustieren ab, welche von der Missachtung der Vorschriften entstehen, welche
im zweckmäßigen Gebrauchshandbuch enthalten sind – vor allem mit Rücksicht auf Hinweise
über Installation, Gebrauch und Wartung der Vorrichtung. Die Firma Laica, welche ständig nach
der V erbesserung der eigenen Produkte strebt, behält sich das Recht vor , ohne Voranmeldung ihre
Produkte vollkommen oder teilweise nach Herstellungserfordernissen zu ändern, ohne dass dadurch
irgendwelche Haftung seitens der Firma Laica oder ihrer V ertragshändler entsteht.
Ihre neue Küchenwaage LAICA ist extrem zuverlässig und präzis, und erfordert keine Wartung. Sie
ist notwendig, um eine gesunde und ausgeglichene Diät zu halten und ist unentbehrlich,
um eine therapeutische Diät zu halten. Um richtig zu funktionieren, braucht der menschliche
Körper regelmäßig Nahrung zu sich zu nehmen. Drastische und nicht ausgeglichene Diäten,
welche alle Sorten von Nahrungsmitteln nicht einschließen, sind unbedingt zu vermeiden. Eine der
grundsätzlichen V oraussetzungen für eine richtige Ernährung ist, dass sie den Kalorienbedarf der
Person befriedigt. Außerdem ist es sehr wichtig, die unterschiedlichen Sorten von Nahrungsmitteln
in Betracht zu ziehen, da Ernährungsweisen, welche immer aus den selben Nahrungsmitteln
bestehen, können Mängel an einigen Nährstoffen aufweisen. Bei der Bewertung der Gesamtmenge
von Nahrungsmitteln, die täglich einzunehmen sind, ist es nützlich, zuerst den Energiebedarf der
betroffenen Person zu berechnen. Durchschnittlich beträgt der tägliche Kalorienbedarf im Verhältnis
zum Gewicht und zur von der betroffenen Person vorgenommenen körperlichen Betätigung etwa
40 Kalorien pro Kilogramm pro T a g (Kg/die) für diejenigen, die eine schwere Arbeit vornehmen; 30
cal/kg/die für diejenigen, die eine durchschnittlich schwere Arbeit vornehmen; und 25 cal/kg/die
für diejenigen, die wenige körperliche Betätigung vornehmen. W er die notwendigen Mengen zur
Befriedigung des täglichen Kalorienbedarfs überschreitet, wird fast unvermeidlich Übergewicht haben,
vor allem wenn er/sie keine angemessene körperliche Betätigung vornimmt. Hat man Untergewicht,
sollte man sich an einen Arzt wenden, eine angemessene körperliche Betätigung vornehmen und
eine abwechselungsreiche und ausgeglichene Diät halten. Man sollte immer versuchen, die
Nahrungsmittel zu wiegen, um die richtige tägliche Ration einzunehmen: ein bestimmtes
Nahrungsmittel in übertriebener oder unausreichender Menge einzunehmen bedeutet,
eine unausgeglichene Diät zu halten. Es ist auf jeden F all notwendig zu betonen, dass jede
qualitative oder quantitative Änderung von der eigenen Ernährungsweise, vor allem wenn
sie zu therapeutischen Zwecken ausgeführt wird, ist immer vorher mit seinem eigenen
Arzt zu besprechen und vereinbaren.
Hinweise für eine gesunde Ernährung und für die Kontrolle vom Gewicht:
• Um eine ausgeglichene Diät zu halten, ist es notwendig, zu vermeiden, immer dieselben
Nahrungsmittel zu essen und dabei einige grundlegende Elemente zu vernachlässigen, die in
anderen Nahrungsmitteln enthalten sind. Außerdem sollte man nicht mehr als notwendig essen.
Eine gesunde Diät enthält angemessene Mengen von Eiweißen, Kohlenhydraten, Fett, Fasern,
Vitaminen, Mineralstoffen und, natürlich, Wasser .
Die Nahrungsmittel immer wiegen, um die richtige tägliche Ration einzunehmen.
• Ein richtiges Mahl nur einmal im T ag zu haben ist eine schlechte Gewohnheit. Kleine Mahlzeiten
als ein einziges üppiges Mahl zu haben ist besser . Drei Mahlzeiten pro T ag und einen
Imbiss gegen Mitte des V ormittags oder Nachmittags stellen die Grundlage einer korrekten
Ernährungsweise dar .
• Es wird empfohlen, sich während des Mahlessens zu setzen und zu entspannen. Eine
komfortable Umgebung auszuwählen hilft dabei.
• In der Regel sollte man nicht essen, wenn man gerade andere Tätigkeiten vornimmt - wenn man
zum Beispiel Fernseher sieht oder wenn man arbeitet. Auf diese Weise vermeidet man, zu viel
zu essen, ohne es zu bemerken. Um die V erdauung zu unterstützen wird es empfohlen, langsam
zu essen und gut zu kauen, als auch dabei die Farbe, den Geschmack und den Bestand vom
Nahrungsmittel zu genießen.
• Eine richtige Ernährungsweise mit Körpertraining miteinander zu verbinden stellt die
grundlegende V oraussetzung dar , um den Metabolismus zu steigern und dabei mehr Kalorien
zu verbrauchen und sich fit zu halten.
• Es ist wichtig zu betonen, dass der menschlichen Körper mit dem Alter scheint, wenigere Energie
zu benötigen, obwohl man die Gründe dafür noch nicht richtig kennt (vielleicht hängt das davon
ab, dass man eine wenig aktive Leben führt): trotzdem verringern viele alten Leuten ihren
Verbrauch an Nahrungsmittel nicht und neigen also dazu, zuzunehmen. Sich daran gewöhnen,
eine ausgeglichene Diät zu halten, hilft sicherlich dabei, die Qualität vom Leben zu verbessern,
als auch die Gesundheit zu schützen, Krankheiten zu vermeiden, die Vitalität zu steigern und ein
gesundes Gewicht zu halten!
• Um zu versuchen, eine ausgeglichene Diät zu halten, folgende Hinweise beachten:
den Verbrauch von tierischen Fetten, einfachen Zuckern und Kochsalz begrenzen; den
Verbrauch von Alkohol mäßigen; vermeiden, Wurstwaren, Eiscreme, Schokolade oder Sahne und
Süßigkeiten mit Creme zu essen; mageres Fleisch auswählen; Olivenöl oder Samenöl vor dem
Butter bevorzugen; viel frisches Gemüse und Obst einnehmen.
ES IST WICHTIG, D ASS DIE IM VORLIEGENDEN HANDBUCH ENTHAL TENEN ANWEISUNGEN
Português Português
BALANÇA ELETRONICA DE COZINHA
Instruções e garantia
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BALANÇA ELETRONICA DE COZINHA
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