32 33
RO
Instrucţiuni şi garanţie
Română Română
RO
• reglează temperatura corpului.
Corpul
pierdere de
greutăţii corporale,
perioade
şi se
fuid
apare
interiorul celulelor – apă intercelulară
urmare,
unor variaţii ce pot fi înregistrate pe parcursul săptămânilor.
Prin
în vedere că:
• o
crescută, indică pur
antrenament, saună sau o dietă care este limitată de pierdere rapidă în greutate).
• o
dezvoltarea preţioase mase musculare.
• când greutatea
că deasemenea pierdem şi volum.
• când există un procent ridicat de grăsime sau o masă musculară redusă, procentul de apă din
corp este întotdeauna prea scăzut.
Avertisment! Când urmaţi o dietă, este necesar să vă
nu în masa musculară.
Metabolism bazal
Metabolismul rate)
corpului uman pentru a supravieţui, aşadar pentru a efectua procesele de bază precum circulaţia,
respiraţia, digestia, menţinerea temperaturii corporale.
Metabolismul este calculat pe un în de odihnă mentală şi în culcat
pe
mediului constantă
Metabolismul bazal este influenţat de numeroşi factori:
• vârsta:
musculară se reduce şi se reduce aşadar şi metabolismul bazal.
• sex:
musculare accentuate.
• înălţime: metabolismul bazal este mai ridicat în cazul persoanelor înalte şi slabe.
• compoziţia
masei grase determină reducerea metabolismul bazal
• febră / stres: metabolismul bazal creşte în caz de stres sau febră
• starea
bazal; dietele hiperproteice determină în schimb creşterea metabolismul bazal
• clima: la temperaturi de mediu foarte ridicate sau foarte reduse metabolismul bazal creşte
• tiroxina: tiroxina este un hormon produs de către
de
metabolismul bazal.
Ţinând cont
pe care corpul le solicită în baza constituţiei fizice şi a stilului de viaţă.
O
cunoaşterea acestor indicaţii pentru optimizarea unei diete sau a unei activităţi fizice.
Exemple de compoziţie corporală
Persoana 1
Date introduse: femeie, înţlţime 168 cm, vârsta 41 ani,
Date
(procent de apă) 49.7%, Metabolism bazal 1328 kcal, Muşchi 29.3%
Analiză compoziţie corporală:
Din tabel rezultă o compoziţie corporală normală.
Vom aprofunda în continuare analiza.
Procentul de masă slabă este de 76.5% (100%-23.5%).
Procentul de apă este de 49.7%.
Grăsimea corporală este constituită astfel:
• grăsime esenţială => 60.5 kg x 12%= 7.26 kg
• grăsime de rezervă => 60.5 kg x 15%= 9.07 kg
Totalitatea grăsimii corporale
= kg care raportat la totalitatea
corporală şi
(% ideal din masa
reprezintă kg
apă de
limite normale. Metabolismul bazal
(femeie –compoziţie corporală normală deci metabolismul bazal tinde către 1200-1300 kcal).
PONTURI PENTRU FOLOSIRE
• Puneţi
linoleu) pot face ca scla să dea un rezultat inegal al greutăţii dumneavoastră.
• Păşiţi pe scală
când scala încă vă mai măsoară greutatea.
• Este
imaginile).
picioarelor.
• Cântarul nu prezintă niciun fel de pericol deoarece funcţionează cu 4 baterii alcaline de 1,5V.
Oricum, următoarele tipuri de persoane ar trebui să evite folosirea lui:
• cei care sunt purtători de pace-maker sau alte forme de echipament medical electronic.
• cei care au temperatură
• copii sub vârsta de 10 ani
• femei însărcinate
• cei
sau care suferă de osteoporoză.
• persoane sub medicamentaţie cardio-vasculară.
• Întotdeauna să vă cântăriţi la ceeaşi scală în fiecare zi la aceeaşi oră de preferat fără haine şi înainte
de micul
ori, şi dacă cele două rezultate sunt diferite una de cealaltă, greutatea dumneavoastră este între cele
două rezultate.
distribuie uniform în corp.
• Suprafaţa scalei poate fi alunecoasă dacă este udă.
• Dacă apare o eroare
automat.
Avertisment!
Funcţia
de persoanele care aparţin
înălţime între 80 şi 240 centimetri.
• Precizia acestui procent de grăsime şi a apei din corp poate fi alterat în următoarele cazuri:
Noul electronic persoane care permite identificarea metabolismului bazal şi compoziţia
(procent
Exacta cunoaştere a compoziţiei corporale (calculul masei slabe, al masei grase, al apei corporale
totale al scheletului) şi metabolismul bazal permite o evaluare grăsimilor în
exces şi în acelaşi timp
posibilă combinarea unei corecte
îmbunătăţirea
până
la procentele de masă grasă şi musculatură a scheletului cu cele detectate la cântărirea anterioară.
Greutate maximă 180 kg / 396 lb / 28 st - diviziune 100 g / 0,2 lb / 1lb.
Avertisment!
• Procentajul de
Pentru mai multe informaţii, vă rugăm să consultaţi medicul sau nutriţionistul.
• Măsurarea
nuit ar trebui întotdeauna discutat
schimbaţi dozajul de medicamente prescris de doctorul dumneavoastră.
ESTE
DE
SIGUR.
COMPOZIŢIE CORPORALĂ
Este important
de
definească
• masa corporală slabă: oase, muşchi, viscere, apă, organe, sânge.
• masă corporală grasă: celule adipoase.
Sub aceleaşi condiţii de greutate, aceste două mase au volume diferite.
Prin
corporală.
corporală slabă opune o rezistenţă slabă, în timp ce masa corporală grasă are o rezistenţă mai mare.
Această
Pentru un
se
de apă din Dacă procentele sunt
vă Pentru
corp,
validă ar trebui să vă cântăriţi la aceeaşi oră a zilei şi sub aceleaşi condiţii.
Cel
aşteptaţi 15 Procentul
grăsime Procentul
prin însumarea
Grăsimea
este
corporală totală.
pentru o
de grăsimi
greutatea corporală
este aproximativ de
aşa cum se vede în tabelul de mai jos.
T
V
BINE
Low
NORMALĂ
Healthy
SUPRAPONDERAL
High
OBEZ
Obese
BARBA
10-39
11-19%
19.1-24% 24.1-29%
> 29.1%
40-55
12-20%
20.1-25% 25.1-30%
> 30.1%
56-80
13-21%
21.1-26% 26.1-31%
> 31.1%
FEMEIE
10-39
14-19%
19.1-29% 29.1-34%
> 34.1%
40-55
15-20%
20.1-30% 30.1-35%
> 35.1%
56-80
16-21%
21.1-31% 31.1-36%
> 36.1%
% procent de musculatură a scheletului
Muşchii
ne
inferioare şi superioare. Există
Muşchiul striat cardiac este reprezentat de inimă.
se
tubului digestiv, ai
Ţesutul
numeşte şi voluntar
musculatura scheletică şi muşchii feţei. Sarcina muşchilor striaţi voluntari constă în acţionarea mişcărilor
scheletului
procentul de
muşchi
fizică pe timp îndelungat; în
în mod
şi echilibrul hidric al organismului. Procentul de musculatură începe să se reducă pe măsură ce se
înaintează în vârstă (după vârsta de 40 de ani).
Procentul de apă
Apă
corporală diferă în funcţie de vârstă.
Masa
(spre exemplu, pentru un bărbat în vârstă de 25 de ani, cu o masă de grasime de 17%, masa slabă este
echivalentă cu
componenta fundamentală
în mod normal un ţesut mai adipos decât bărbaţii), au un procent de apă de aproximativ 55-58%, în timp
ce bărbaţii au aproximativ 60-62%. Procentul de apă este mai
70
de
ceste date pentru a compara procentul obţinut.
Apa îndeplineşte multe funcţii biologice:
• promovează procesul digestiv;
• este un diluant pentru substanţele care sunt importante pentru organism;
• elimină resturi metabolice;
• aduce oxigen, nutrienţi, enzime, hormoni şi glucoză în celule;
• este o sursă de săruri minerale;
CÂNT
GRĂSIMI, DE APĂ, DE MUSCULA
