703843
52
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/54
Nächste Seite
Luxury Up & Down
Exercice
4
EN - PELVIS BRIDGE
Lie down with your shoulders on the floor and your feet flat on
the CLUB UP & DOWN®.
• R
aise your buttocks with your knees slightly bent.
Gently pull your heels towards your upper body by tensing the
thigh and buttock muscles.
FR - EXTENSION DU BASSIN
Couchez-vous en plaçant vos épaules sur le sol et vos pieds sur
le CLUB UP & DOWN®.
Levez votre fessier en ayant les genoux dans le prolongement
de vos chevilles.
Tirez doucement vos talons vers l’arrière en contractant les
muscles des cuisses et du fessier.
DU - BEKKENBRUG
Leg de schouders op de step en plaats de voeten op
heupbreedte, plat op de plaat.
Til het bekken op en zorg dat de knieën recht boven de enkels
komen.
Door de hakken naar het bovenlichaam te trekken zal de
spanning voelbaar worden in de beenbuigers en de bilspieren.
SP - EXTENSIÓN DE LA PELVIS
Acuéstese poniendo los hombros pegados al suelo y los pies en
el CLUB UP & DOWN®.
Levante las nalgas manteniendo las rodillas en la prolongación
de los tobillos.
Tire suavemente los talones hacia atrás contrayendo los
músculos de los muslos y de los glúteos.
GE - BECKENBRÜCKE
Legen Sie sich hin mit den Schultern auf dem Boden und
den Füßen auf dem
CLUB UP & DOWN®.
Heben Sie die Pobacken an, die Knie sind dabei in der
Verlängerung der Knöchel.
Ziehen Sie langsam die Fersen nach hinten, indem Sie die
Oberschenkel- und Gesäßmuskeln anspannen.
IT - ESTENSIONE DEL BACINO
Sdraiatevi con le spalle per terra e i piedi sul
CLUB UP & DOWN®.
Sollevate i glutei mantenendo le ginocchia nel senso di
prolungamento delle caviglie.
Tirate delicatamente i talloni all’indietro contraendo i muscoli
delle cosce e dei glutei
RU - РАСТЯЖКА МЫШЦ ТАЗА
Лягте так, чтобы Ваши плечи касались пола, а Ваши ноги
тренажера CLUB UP & DOWN®.
• По
днимите ягодицы, слегка согнув ноги в коленях.
Тихонько потяните пятки назад, напрягая мышцы бедер
и ягодиц.
1-2
3
4
5
6
7
52

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Lanaform Luxury Up and Down wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info