31
3) E
INGABE VON TRAININGSZIELEN
AUSWAHL EINES ZIELTYPS
Der standardmäßige Zieltyp ist ZEIT (Trainingsdauer). Wenn die Aufforderung zur Eingabe einer Zielzeit
erscheint, die PFEILTASTEN verwenden, um den angezeigten Wert zu erhöhen oder zu verringern bzw.
die gewünschte Trainingsdauer mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD eingeben. Anschließend die
EINGABETASTE drücken.
Trainingsprogramme können so programmiert werden, dass sie erweiterte Ziele anstelle des
standardmäßigen Zeitziels verfolgen:
• ENTFERNUNG
• KALORIEN
• DAUER IN ZIELPULSZONE (nur für pulsgesteuerte Programme)
Die Funktion Entfernungsziel dient zur Verbesserung der Kondition. Der Benutzer stellt das
Entfernungsziel während der Programmierung des Trainings ein. Nach Erreichen des Ziels durchläuft das
Programm automatisch eine Cooldown-Phase und wird danach beendet. Zur Verwendung dieser Funktion:
1. Ein Trainingsprogramm auswählen.
2. Im Zieltyp-Programmierungsbildschirm ENTFERNUNG wählen, das gewünschte Entfernungsziel
eingeben und die EINGABETASTE drücken.
3. Die Programmierungsschritte für das gewählte Trainingsprogramm ausführen.
4. Das Training beginnen.
Die Funktion Kalorienziel dient zur Gewichtskontrolle und -reduktion. Der Benutzer stellt das Kalorienziel
während der Programmierung des Trainings ein. Nach Erreichen des Ziels durchläuft das Programm
automatisch eine Cooldown-Phase und wird danach beendet. Zur Verwendung dieser Funktion:
1. Ein Trainingsprogramm auswählen.
2. Im Zieltyp-Programmierungsbildschirm KALORIEN wählen, das gewünschte Kalorienziel eingeben
und die EINGABETASTE drücken.
3. Die Programmierungsschritte für das gewählte Trainingsprogramm ausführen.
4. Das Training beginnen.
Das Ziel Dauer in Zielpulszone erweitert ein Trainingsprogramm durch Einstellung einer bestimmten
Zeitdauer innerhalb der Zielherzfrequenzzone* als ein Trainingsziel. Dieses Programm ändert den
Widerstand automatisch, um ein Tempo aufrecht zu erhalten, mit dem das Ziel innerhalb dieser Zeit
erreicht wird. Nach Erreichen des Ziels durchläuft das Programm automatisch eine Cooldown-Phase.
Zur Verwendung dieser Funktion:
1. Ein Trainingsprogramm auswählen.
2. Im Zieltyp-Programmierungsbildschirm DAUER IN ZIELPULSZONE wählen, die gewünschte
Zeitdauer eingeben und die EINGABETASTE drücken.
3. Die Programmierungsschritte für das gewählte Trainingsprogramm ausführen.
4. Das Training beginnen.
HINWEIS: Die Dauer in der Zielpulszone ist direkt vom Fitnesszustand des Benutzers abhängig.
Da das Programm den Widerstand kontinuierlich erhöht, bis das Ziel erreicht wird, ist es
empfehlenswert, mit einem niedrigen Ziel zu beginnen und das Ziel dann schrittweise zu erhöhen.
Die Taste COOLDOWN kann zu jedem beliebigen Zeitpunkt gedrückt werden, um das
Trainingsprogramm zu verlassen und eine sofortige Abkühlphase aufzurufen.
Bei Fragen zur Einstellung von Zielen für Dauer in Zielpulszone einen persönlichen Trainer
konsultieren. Weitere Informationen zum pulsgesteuerten Zone Training sind in Abschnitt 3.1
Warum pulsgesteuertes Training? zu finden.
* Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das
Trainingsprogramm CARDIO eine ZHF von 144 empfohlen. Dieses Trainingsprogramm zielt auf 80 % des Maximums, so dass die
Gleichung lautet: (220-40) * 0,80 = 144.
