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Life Fitness E1 Seite 19

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6.2 WidErstands- und intEnsitätsstufEn
tastEn
Die Tasten Widerstand +/- können nur betätigt werden, wenn Sie ein Trainingsprogramm an
der Hauptkonsole ausgewählt und gestartet haben. Die Tasten +/- steuern beim Quickstart
oder manuellen Workout den tatsächlichen Bremswiderstand (1-20) bzw. den allgemeinen
Schwierigkeitsgrad von 1-20 in den Programmen Zufall, Hügel, EZ Incline und Sporttraining.
anzEiGEändErunGEn an dEr obErEn konsolE
Durch Drücken der Tasten +/- ändert sich an der Hauptkonsole die digitale Anzeige für den tatsächlichen Widerstand bzw.
den Schwierigkeitsgrad, je nach gewähltem Programm.
anzEiGEändErunGEn in dEr activity zonE
Die Activity Zone verfügt über andere Anzeigearten als die Hauptkonsole. Die Intensität wird
in der Activity Zone angezeigt und bietet drei Anzeigearten, die dem Intensitätsgrad LOW,
MID oder HIGH entsprechen. Dadurch kann der Benutzer auf einen Blick seine derzeitige
Trainingsintensität erfassen.
6.3 GanzkörpErtrainEr
Das Ganzkörper-Trainingsprogramm nutzt die Trainingsfunktionen des Crosstrainers auf optimale Weise, da der Benutzer
ein vielseitiges Programm absolviert, bei dem alle Hauptmuskelgruppen trainiert werden.
Für ein alle Armmuskeln einbeziehendes Oberkörpertraining wird der Trainierende zu verschiedenen Zeitpunkten
ausdrücklich zum Drücken oder zum Ziehen der Trainingsstangen aufgefordert. Außerdem wechselt die Konsole zwischen
Ganzkörper- und Unterkörpertraining ab. Beim Unterkörpertraining kann der Trainierende die Hände auf dem stationären
Handgriff ruhen lassen. Um die gesamte Beinmuskulatur in einer einzigen Trainingseinheit zu trainieren, wird zwischen
Vorwärts- und Rückwärtsbewegung abgewechselt.
Hinweis: Das Ganzkörper-Training wird durch Drücken der Ganzkörpertaste in der Activity Zone aktiviert, nachdem auf
der Hauptkonsole eines der folgenden Trainingsprogramme gestartet wurde: HÜGEL, ZUFALL, MANUELL, EZ-INCLINE
oder SPORTTRAINING. Das Ganzkörpertraining kann erst gestartet werden, wenn das Programm der Hauptkonsole die
Aufwärmphase abgeschlossen hat. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Display der Hauptkonsole. Durch erneutes
Drücken der Taste GANZKÖRPER wird das Ganzkörper-Trainingsprogramm deaktiviert. Das ursprünglich auf der
Hauptkonsole gestartete Trainingsprogramm wird jedoch fortgesetzt. Der Ganzkörpermodus wird automatisch beendet,
wenn das Programm der Hauptkonsole mit der ABKÜHLPHASE beginnt.
6.4 lEG sculptor-modus
Der Leg Sculptor-Modus trainiert alle Muskelgruppen der Beine durch automatische Anpassung der Schrittlänge. Die
Taste für diesen Modus bendet sich oben links in der Activity Zone. Drücken Sie die Taste einmal, um den Modus
einzuschalten, und zweimal, um ihn auszuschalten. Der Leg Sculptor-Modus kann bei jedem Programm zugeschaltet
werden. Er ändert die Schrittlänge automatisch alle zwei Minuten um zwei Zoll. In diesem Modus können Sie die
Schrittlänge nicht manuell mit den Tasten +/- für die Schrittlänge ändern.
Hinweis: Wenn Sie in den nächsten 30 Sekunden nicht anfangen zu treten oder eine Taste drücken, wird der Leg
Sculptor-Modus wieder ausgeschaltet.
18" Schritt
20" Schritt
22" Schritt
24" Schritt
22" Schritt
20" Schritt
18" Schritt
10 Sek. 10 Sek. 10 Sek. 10 Sek. 10 Sek. 10 Sek.
2 Min.
Wade
2 Min.
Wade
2 Min.
Gesäß
2 Min.
vordere Oberschenkel
2 Min.
hintere Oberschenkel
2 Min.
hintere Oberschenkel
2 Min.
vordere Oberschenkel
… 19 …

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