20
AUSWAHL EINES T
RAININGSPROGRAMMS
Für die Programme MANUELL, ZUFALL, HÜGEL, EZ RESISTANCE, SPORT-TRAINING, GANZKÖRPER,
UNTERKÖRPER, FETTABBAU, CARDIO, HERZFREQUENZ HÜGEL, HERZFREQUENZ INTERVALL und INTENSIVE
HERZFREQUENZ: Bei der Aufforderung zur Wahl eines Trainingsprogramms mit der Taste PROGRAMPROFIL die im
NACHRICHTENFENSTER angezeigten Optionen durchlaufen. Anschließend die im NACHRICHTENFENSTER angezeigten
Namen der Trainingsprogramme mit den PFEILTASTEN durchlaufen. Wenn das gewünschte Programm angezeigt wird,
EINGABE drücken.
Für MEIN TRAINING die MEIN TRAINING-Taste drücken. Anschließend die Programmnummern 1 bis 4 mit den PFEIL-
TASTEN durchlaufen. Wenn die gewünschte Nummer angezeigt wird, EINGABE drücken und mit dem Training begin-
nen. Weitere Informationen sind in Abschnitt 5.4, Meine persönlichen Trainingsprogramme, zu finden.
EINGABE EINER TRAININGSDAUER
Wenn die Aufforderung zur Eingabe der Trainingsdauer (Zeit) im NACHRICHTENFENSTER erscheint, die PFEILTASTEN
verwenden, um den angezeigten Wert in die gewünschte Trainingsdauer zu ändern. Anschließend EINGABE drücken.
EINGABE DES ALTERS
Wenn die Aufforderung zur Eingabe des Alters im NACHRICHTENFENSTER erscheint, die PFEILTASTEN verwenden,
um den angezeigten Wert in das richtige Alter zu ändern. Anschließend EINGABE drücken.
Die Trainingsprogramme, bei denen eine Zielherzfrequenz bestimmt wird, berechnen zunächst die theoretische maxi-
male Herzfrequenz des Benutzers, indem das Alter des Benutzers von der Zahl 220 subtrahiert wird. Anschließend
berechnen diese Programme die Zielzone als Prozentsatz des theoretischen Maximalwertes.
AUSWAHL DER SCHWIERIGKEITSSTUFE ODER ZIELHERZFREQUENZ
Für die Programme MANUELL, ZUFALL, HÜGEL, EZ RESISTANCE, SPORT-TRAINING, GANZKÖRPER und
UNTERKÖRPER: Nach Eingabe der Dauer blinkt im NACHRICHTENFENSTER die vorgegebene Schwierigkeitsstufe
„1“, die leichteste der 20 Schwierigkeitsstufen. EINGABE drücken, um die Voreinstellung zu akzeptieren. Zum Ändern
der Stufe die PFEILTASTEN verwenden. Wenn die gewünschte Schwierigkeitsstufe im DATENFENSTER erscheint,
EINGABE drücken, um den Wert für die Dauer zu akzeptieren.
