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FETTABBAU
Das Trainingsprogramm FETTABBAU ist so aufgebaut, dass es die Herzfrequenz eines Benutzers auf 65 % des theoreti-
schen Maximums
†
hält, um optimale Trainingsergebnisse zu erzielen. Hierzu umfasst der Benutzer die Handsensoren oder
trägt einen telemetrischen Brustgurt. Die Herzfrequenz wird kontinuierlich von der Konsole überwacht und angezeigt, und
der Widerstand des Heimtrainers wird angepasst, um die Zielzone* zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Dieses System eli-
miniert Unter- und Überforderung und maximiert die kardiovaskuläre Ausdauer durch Heranziehung der Körperfettdepots
zur Energiegewinnung. Der Benutzer muss einen telemetrischen Brustgurt tragen.
CARDIO
Die Funktionsweise des Trainingsprogramms CARDIO entspricht dem FETTABBAU-Programm. Die Zielherzfrequenz
im Cardio-Programm liegt jedoch bei 80 % des theoretischen Maximums
†
. Die höhere Zielfrequenz fordert die
Herzmuskulatur stärker, um den Schwerpunkt auf den kardiovaskulären Trainingseffekt zu legen. Der Benutzer muss
einen telemetrischen Brustgurt tragen.
Vom American College of Sports Medicine in den Guidelines for Exercise Testing and Prescription als 220 minus Alter definiert.
* Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Fr einen 40-jhrigen Benutzer wird fr das Trainingsprogramm FETTABBAU eine ZHF von 117
empfohlen. Dieses Trainingsprogramm zielt auf 65 % des Maximums, so dass die Gleichung lautet: (220-40)* x 0,65 = 117. Bei einem 20-jhrigen Benutzer ist die ZHF 130, d. h.
die Gleichung lautet dann: (220-20)* x 0,65 = 130.
