Bedienungsanleitung Lifespan TR6000i (Seite 14 von 53) (Englisch)

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Advanced Programs

Remember, if you simply get on your treadmill and go at the same pace, for

the same amount of time everyday your body will only improve to the level

of the workouts you are pushing yourself to do. To help get the most out of

your time spent exercising, LifeSpan treadmills include a full range of workout

programs. All programs are available in either “Speed” or “Incline” mode with

3 levels of intensity that you select during program set-up. When the “Speed”

mode is selected, the belt speed will vary during your workout while the

incline level stays constant. In “Incline” mode the speed remains constant

while the incline is adjusted by the program. In either mode you have full

control of the setting that is not being controlled by the program.

The treadmill adds a three-minute warm up and cool down to each of these

preset programs. It starts at 3 mph (for warm up) or 2.5 mph (for cool down),

but you have full control over the speed. To skip warm up, press Start. To skip

cool down, press Stop. The distance, steps, time, and calories you accumulate

in warm up and cool down are not counted in your workout totals.

To complement these preset programs you also can use either of the 2 types

of heart rate training programs or design your own program. Refer to your

LifeSpan Club account for a full workout calendar using these programs.

Preset Programs

Long Slow Distance

(40 minutes default)

Long Slow Distance is a great

workout for anyone! Beginners can ease into their exercise program and

should include a Long Slow Distance workout each week to maximize overall

cardiovascular endurance development. Long Slow Distance workouts

are also great for experienced exercisers on days following a harder, higher

intensity workout.

Short Interval

(20 minute default)

Short Intervals are ideal for

beginning exercisers that want to start gaining the benets of interval

workouts but aren’t quite ready for a longer-intensity interval workout. Short

intervals are also ideal for experienced exercisers to develop their speed and

anaerobic tness. Remember, it’s important to vary exercise intensity and

duration to maximize overall tness development so be sure to include some

interval workouts at least once a week.

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