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Fitness Tests
Rockport Walking Test
The Fitness Test provides an estimate of your cardiorespiratory tness. It
uses a method called the Rockport test, which is common in the tness
assessment world.
In the Rockport Fitness Test, you walk one mile as quickly as possible, and
your heart rate is measured as you nish. No running or jogging is allowed.
You can use either a heart rate strap (which is preferred), or the contact heart
rate pads on the treadmill.
Follow the on-screen prompts to enter the required information and
properly perform the test.
After the test nishes, the console will tell you both your estimated VO2 max,
or maximum oxygen uptake. This is a common unit of measure in the tness
assessment world. It also tells you where your score rates compared to others
of your age group and gender.
Navy Fitness Test
This test consists of a 1.5-mile distance. The goal is to cover that distance as
quickly as possible. The treadmill lets you know how far you have to go, as
well as the usual total distance so far. At the end of the test, you see your
time for the 1.5 miles; use a separate scoring table (not included) to rate how
you did.
Don’t use this test if you don’t feel comfortable running hard on a treadmill,
or putting out maximal eort on a treadmill.
About Your Treadmill
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