Bedienungsanleitung Matrix ROWER-02 (Seite 103 von 108) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Polnisch)

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USO ADEQUADO

Há quatro fases para remada:

1. PEGADA – Segure o puxador de maneira uniforme com as duas mãos.

Com o assento deslizado para frente e os joelhos rentes ao peito

(diretamente em linha com o calcanhar), estique os braços para fora e para

frente e incline-os levemente para frente em relação às pernas.

2. PROPULSÃO – Pressione rmemente as placas dos pés até que

as pernas estejam completamente estendidas, mas não travadas.

Deixe os braços virem até você e traga o torso até 90 graus.

3. FINAL – Puxe os braços até o abdômen com as pernas completamente

estendidas, e recline-se com o torso levemente além dos 90 graus.

4. RECUPERAÇÃO – Estenda os braços, dobre os joelhos e incline o corpo

para frente em relação às pernas e deslize-o para frente no assento.

Todas as quatro fases devem ser realizadas de forma suave e de maneira contínua.

PROGRAMAS

1. INÍCIO RÁPIDO – ajuste as placas dos pés para a posição desejada

e comece a remar. O console vai ser ligar em poucos segundos.

2. PROGRAMA MANUAL

• Pressione o botão menu, selecione manual e pressione vericar para

conrmar. Use as teclas de seta para selecionar o tempo desejado

e vericar para conrmar. Comece sua sessão de treino.

3. PROGRAMA INTERVALADO – permite que o usuário dena um tempo

de exercício especíco para taxas de intervalo de descanso e número

total de intervalos com base em objetivos de desempenho.

• Pressione o botão menu, a tecla de seta para baixo para intervalo

e pressione vericar para conrmar. Escolha o tempo e a distância usando

as teclas de seta e vericar para conrmar; selecione tempo de exercício

e tempo de descanso usando as teclas de seta e pressione vericar para

conrmar; use as teclas de seta para selecionar o número de intervalos

desejados, vericar para conrmar. Comece sua sessão de treino.

4. PROGRAMA DESAFIO – permite ao usuário denir um tempo especíco

próprio e distâncias alvo para garantir que eles atendem aos seus

objetivos de treinamento. Uma linha rítmica é denida com base

nesses objetivos e permite que o usuário persiga esse objetivo.

• Pressione o botão menu e a tecla de seta para baixo para desao e pressione

vericar para conrmar. Dena a distância, usando as teclas de seta e vericar

para conrmar; selecione tempo usando as teclas de seta e vericar para

conrmar; comece a remar e persiga a linha rítmica para alcançar seu objetivo.

5. TELAS DE RESUMO – depois que um treino é concluído, pressione o botão

menu para ver a média e os valores máximos para SPM, Watts, HR, etc.

PERFIL

Essa opção do menu permite que o usuário insira dados pessoais

(p. ex., sexo, idade, altura, peso) quando usar a tira de HR para

um cálculo mais preciso das calorias queimadas.

OPÇÃO

• SUPORTE – mostra número de série, versão de rmware,

etc., que são úteis se reparos forem necessários.

• TAXA DE PUXADA – mede quanto o volante está reduzindo a velocidade para

determinar quão rápido ou devagar o "barco" está. Essa taxa de desaceleração

é chamada de taxa de puxada. Para cada remada, o console usa a taxa de puxada

para determinar quanto esforço está sendo feito com base na velocidade do volante.

Desse modo, o esforço real é calculado, independentemente da conguração

de resistência. Essa autocalibração é o que permite que o usuário compare seu

desempenho em diferentes remadores de áreas internas.

Diferentes remadores de áreas internas podem ter faixas de taxa de remadas

diferentes. Uma conguração de resistência de 3 em um aparelho pode ser

sentida como uma de 4 em outro. Diferenças na tensão da correia, posição

do imã etc., podem afetar a taxa de puxada de máquina para máquina.

MODO DE GERENCIAMENTO

Para entrar no modo de gerenciamento, pressione as setas para cima

e para baixo simultaneamente por 3 a 5 segundos. Para sair do modo de

gerenciamento, pressione e segure o botão menu por 3 segundos.

• TREINO – dena o tempo máximo desejado, o tempo

padrão, o tempo de pausa e a distância padrão

• USUÁRIO – selecione idade, peso, altura, gênero

• UNIDADE – dene o console para exibir as unidades métricas ou padrão

• SOFTWARE – versão ou opções de atualização usada

para resolução de problemas e reparo

• GERAL – mostra a distância total, tempo e remadas realizadas no remo

• IDIOMA – selecione o idioma com base na região

• MÁQUINA – tipo número de série, opções de defeito para reparo

• LCD – ajusta as denições de retroiluminação, brilho e contraste

MODO DE HIBERNAÇÃO

O console se desligará depois que o tempo de pausa tiver expirado e entrará no

modo de hibernação pelo período de 30 segundos até 5 minutos, dependendo

da conguração padrão, antes que ele se desligue completamente.

PORTUGUÊS

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Matrix ROWER-02 Seite 103

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