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Matrix RXP Seite 68

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USO CORRECTO
FRECUENCIA CARDÍACA INALÁMBRICA
Para conectar un dispositivo de frecuencia cardíaca ANT+ o Bluetooth SMART
a la consola, toque y, a continuación, toque EMPAREJAMIENTO DEL
DISPOSITIVO DE FRECUENCIA CARDÍACA.
La función de frecuencia cardíaca de este producto no hace las veces de
dispositivo médico. La medición de la frecuencia cardíaca solo está prevista
como ayuda para el ejercicio, a fin de determinar tendencias generales de
frecuencia cardíaca. Consulte a su médico.
Si utiliza esta función en combinación con una cinta pectoral o una banda para
el brazo inalámbricas, puede transmitir su frecuencia cardíaca a la unidad
y visualizarla en la consola.
ADVERTENCIA
Los sistemas de control de la frecuencia cardíaca pueden ser imprecisos.
El ejercicio excesivo puede producir lesiones graves o la muerte. Si se nota
mareado, pare de hacer ejercicio de inmediato.
ÍNDICE DE RESISTENCIA
El índice de resistencia mide la reducción de velocidad de la rueda de inercia
para determinar lo rápido o lento que va el «barco». El índice de deceleración
es lo que se conoce como índice de resistencia. La consola utiliza el índice
de resistencia de cada golpe para determinar cuánto se está trabajando en
función de la velocidad de la rueda de inercia. De esta manera, es posible
calcular el esfuerzo real, independientemente del parámetro de resistencia.
Esta calibración automática permite al usuario comparar su rendimiento
en diferentes remos para interiores.
Cada uno de los remos para interiores pueden presentar diferentes rangos del
índice de resistencia. Un parámetro de resistencia de 3 en una máquina puede
equivaler a un 4 en otra. Las diferencias en la tensión de la cinta, la posición
del imán, etc. pueden afectar al índice de resistencia de las distintas máquinas.
SISTEMA DE FRENO
El Matrix Rower utiliza resistencia magnética para fijar niveles de resistencia
específicos. La configuración del nivel de resistencia y los GPM se utilizan para
determinar la potencia de salida (vatios).
Existen cuatro fases en un golpe de remo:
1. COGER: agarre rmemente el manillar con ambas manos. Con el asiento deslizado hacia delante y
las rodillas apoyadas en el pecho (en línea directa con los talones), estire los brazos hacia delante e
inclínese levemente en la misma dirección desde las caderas.
2. TIRAR: presione rmemente contra los reposapiés hasta que las piernas estén completamente
extendidas, sin bloquear. Acompañe al cuerpo con los brazos y coloque el torso a 90 grados.
3. FINALIZAR: tire de los brazos hacia el abdomen con las piernas completamente extendidas y
recuéstese con el torso un poco más de 90 grados.
4. RECUPERAR: extienda los brazos, doble las rodillas,inclínese hacia delante desde las caderas y
deslícese en la misma dirección en el asiento.
Las cuatro fases deben llevarse a cabo de forma continua y con suavidad.
PRIMEROS PASOS
Lea el manual de usuario antes de montar el Matrix Rower. Coloque la unidad en el lugar en el que se va a utilizar
antes de proceder con la instalación.
ESCOGER UNA UBICACIÓN
El lugar debe estar bien iluminado y ventilado. Coloque el remo en una supercie plana y uniforme, a una distancia
considerable de la pared y el resto de equipos. Si en la ubicación hay una moqueta gruesa, coloque una base de
plástico rígido debajo de la máquina para proteger ambas.
No coloque el remo en zonas húmedas, como saunas, baños turcos o piscinas cubiertas. La exposición a grandes
cantidades de vapor de agua o cloro puede afectar a los componentes electrónicos y a otras partes de la máquina.
ANTES DEL PRIMER USO
• Consulte a su médico. Asegúrese de que realizar un programa de ejercicio intenso no es peligroso para usted.
• Una técnica inadecuada, como recostarse demasiado o saltar del asiento, puede provocar lesiones.
• Comience cada entrenamiento con un calentamiento de varios minutos de remo sencillo.
• Inicie el programa de ejercicio de forma gradual. No reme más de 5 minutos el primer día: deje que su cuerpo
se adapte a este nuevo ejercicio.
• Aumente poco a poco el tiempo y la intensidad del ejercicio durante las primeras dos semanas. No reme a toda
potencia hasta que no se sienta cómodo con la técnica y lleve remando, como mínimo, una semana. Como
en cualquier otra actividad física, si aumenta el volumen y la intensidad demasiado rápido, no calienta bien
o utiliza una técnica incorrecta, aumentará el riesgo de lesiones.
• El mejor parámetro de resistencia para un entrenamiento cardiovascular óptimo se encuentra en el rango
3-5. Remar con unos parámetros de resistencia demasiado altos puede ser perjudicial para el programa
de entrenamiento, ya que puede disminuir los resultados y aumentar el riesgo de lesiones.
• Fíjese como objetivo un índice de carrera (GPM) de entre 24 y 30 GPM (golpes por minuto).
ESPAÑOL
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