Bedienungsanleitung Matrix T1xe (Seite 45 von 52) (Englisch)

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The WFI (Wellness Fitness Initiative) protocol is a modified Gerkin test used by firefighters to evaluate aerobic fitness

capacity as part of pre-employment testing and annual fitness testing. The goal is to meet or exceed 12 minutes and 30

seconds. This assessment is a series of one-minute intervals, alternating between speed and percent grade.

To enter into this workout on a 3x, use the following guidelines. To enter into this workout on a 1xe or 3xe, follow the on-

screen prompts.

1) Choose the WFI test by pressing the FITNESS TEST workout button until WFI is shown in the message window

and

press ENTER.

2) Enter age using the ARROW KEYS or the NUMBER KEYPAD and press ENTER

3) The message window will display your target heart rate based upon your age and the target heart rate zone of

85%.

4) Select gender using the ARROW KEYS and press ENTER.

5) Enter user height (user height is used to calculate the caloric expenditure value-providing an accurate height

helps to ensure an accurate caloric expenditure rating for each user) using the ARROW KEYS or the NUMBER

KEYPAD and press ENTER.

6) Enter user weight (user weight is used to calculate the caloric expenditure value-providing an accurate weight

helps to ensure an accurate caloric expenditure rating for each user) using the ARROW KEYS or the NUMBER

KEYPAD and press ENTER.

7) A Body Mass Index number (BMI) is displayed based on the user’s gender, height and weight.

8) The message window will notify the user that the start speed is 3.0 mph (4.8 kph) and 0% incline during the

warm-up.

9) Press GO to begin the workout.

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Lesen Sie zuerst die Anleitung;
Schauen Sie nach, ob die Frage bereits gestellt wurde;
Stellen Sie die Frage so deutlich wie nur einigermaßen möglich;
Erwähnen Sie was Sie bereits versucht haben um das Problem zu lösen;
Ist Ihr Problem von einem Besucher gelöst dann lassen Sie ihn / sie wissen in diesem Forum;
Falls Sie reagieren möchten, so verwenden Sie bitte das Antworten- Formular;
Da ihre Frage für alle Besucher sichtbar ist, sollten Sie lieber keine persönliche Daten erwähnen.

Matrix T1xe Seite 45

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