635413
14
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/24
Nächste Seite
16
Trainingshinweise
ACHTUNG:
Bevor Sie mit dem Training beginnen ist es ratsam mit Ihrem Arzt zu besprechen, ob er das Training mit
einem Schwerkrafttrainer für Sie als geeignet ansieht. Sollte einer der nachfolgenden Faktoren auf Sie zu
treffen konsultieren Sie in jedem Fall Ihren Arzt:
- Schwangerschaft
- Erkrankungen der Augen, wie z. B. Grüner Star, Bindehautentzündung etc.
- Herz/Kreislauf-Probleme
- Erkrankung der Atemwege
- Mittelohrentzündung
- Gleichgewichtsstörungen
- Wirbelsäulenverletzungen
- Osteoporose
- Bluthochdruck, Hypertension
- Thrombose
- Durchblutungsstörungen
Ermitteln des Schwerpunkts:
Halten Sie sich an den Handgriffen fest und schwenken Sie mit dem Oberkörper nach hinten. Wenn Sie
hierbei Schwierigkeiten haben liegt der Schwerpunkt zu niedrig. Sollte dies der Fall sein, probieren Sie eine
andere Längeneinstellung aus.
Optimale Drehgeschwindigkeit:
Aus der Ausgangsposition kippen Sie vorsichtig nach hinten über. Optimal hierbei ist eine gleichmäßige
Absenkbewegung, die es Ihnen ermöglicht leicht vor und zurück zu kippen.
Besonders am Anfang sollten Sie nicht zu schnell nach hinten in die Hängeposition kippen!
Verwenden Sie Ihr Trainingsgerät nicht unmittelbar nach der Einnahme einer Mahlzeit. Warten Sie hier
mindestens 1 Stunde bevor Sie mit dem Training beginnen.
Anfänger sollten die ersten Wochen mit einem Neigungswinkel von 20° trainieren. So geben Sie Ihrem
Körper die Möglichkeit sich langsam an die Belastung zu gewöhnen.
Benutzen Sie den Schwerkrafttrainer am Anfang für maximal ein bis zwei Minuten am Tag.
Beenden Sie Ihr Training sofort, sobald Sie die Über-Kopf-Lage als unangenehm empfinden.
Fortgeschrittene sollten den Neigungswinkel langsam vergrößern, bis er maximal 60° beträgt.
Die Trainingszeit sollte langsam bis auf 10 Minuten gesteigert werden. Ideal ist ein Training alle zwei Tage.
14

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Maxxus Gravity Pro 2.0 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info