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De parallelle kijkrichting moet ook in acht worden genomen bij kunstlicht.
Dat wil zeggen: bij verlichting van de werkruimte met kunstlicht gelden in principe
dezelfde criteria en dezelfde redenen. Als het in een ruimte niet mogelijk is om het
beeldscherm op te stellen zoals hiervoor beschreven, kunt u verblindingseffecten,
weerspiegelingen en te sterke licht-donkercontrasten voorkomen door het beeld-
scherm/het notebook op de juiste manier te positioneren (draaien, schuin zetten).
Horizontale of verticale lamellen voor de ramen, verplaatsbare wanden en verande-
ringen in de verlichting kunnen in veel gevallen ook voor verbetering zorgen.
Neem tijdens het werken met het notebook regelmatig een pauze om
verkramping en vermoeidheid te voorkomen.
Lang zitten zonder van houding te veranderen, kan oncomfortabel zijn. Een juiste
houding is van groot belang om de risicos op lichamelijke klachten en letsel te mi-
nimaliseren.
90°
40 - 45°
50 - 60 cm
46 - 55 cm
66 - 71 cm
AlgemeenVerander regelmatig (ca. eens in de 20-30 minuten) van houding en
pauzeer regelmatig om vermoeidheid te voorkomen.
RugTijdens het zitten op de werkplek moet de rug worden ondersteund door
de rugleuning van de werkstoel, die hiervoor rechtop moet staan of iets achter-
over moet hellen.
Armen – De armen en ellebogen moeten ontspannen zijn. De ellebogen moe-
ten dicht tegen het lichaam aan worden gehouden. Houd de onderarmen en
handen ongeveer parallel aan de grond.
Polsen – De polsen moeten bij het werken met het toetsenbord, de muis of de
trackball zoveel mogelijk gestrekt worden gehouden en mogen niet meer dan
10° gebogen zijn. Zorg ervoor dat u uw polsen niet te dicht bij de rand van het
bureau houdt.
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