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Bedienung:
Schalten Sie den Trainingscomputer ein. Wählen Sie im Hauptmenü durch Drehen der Taste EINGABE das
Programm 14. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der Taste EINGABE. Sie befinden sich im
Trainingsmodus Individuelle MAX HF. Alle Funktionswerte stehen auf Null. Nun können Sie für Ihr Training
entweder eine Trainingsdauer oder eine Entfernung und zudem jeweils eine Kcal-Vorgabe voreinstellen oder
keine Vorgaben machen. Auf dem Display blinkt hier zunächst der Funktionswert Zeit auf. Möchten Sie die
Zeit vorgeben, so können Sie nun über Drehen der Taste EINGABE die Zeit einstellen. Drehen Sie die Taste
in Richtung des Pluszeichens so können Sie den Wert erhöhen und in Richtung des Minuszeichens
verringern (Minimal 5 Minuten). Bestätigen Sie Ihre Eingabe, indem Sie auf die Taste EINGABE drücken. Sie
gelangen nun zum Eingabefeld Kcal. Möchten Sie keine Trainingsvorgabe an Kcal machen, dann drücken Sie
nochmals die Taste EINGABE. Möchten Sie Vorgaben machen, dann können Sie den Wert durch Drehen der
Taste EINGABE verändern. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der Taste EINGABE. Möchten Sie
statt der Zeit die Entfernung wählen, dann geben Sie bei der Zeit keine Werte ein, sondern drücken Sie direkt
die Taste EINGABE. Der Funktionswert Entfernung blinkt auf. Die Einstellung erfolgt analog zur
Zeiteinstellung. Möchten Sie keine Vorgaben machen, drücken Sie mit der Taste EINGABE die
Funktionswerte durch bis Sie zur Einstellung des Funktionswertes Alter gelangen. Nun erscheint die Angabe
Alter. Geben Sie nun durch Drehen der Taste Eingabe Ihr Alter in Jahren ein. Sollten Sie in Programm 16
schon Ihren individuellen Benutzer angelegt haben und ist Ihr Benutzername aktiv, so werden Ihre
Altersangaben für dieses Programm direkt übernommen. Beachten Sie dabei, dass Ihre Altersangabe korrekt
ist. Da ein Training bei zu hoch ermittelter Zielherzfrequenz schädlich für Ihre Gesundheit sein kann.
Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der Taste EINGABE. Sie gelangen zum Funktionswert % der
maximalen Herzfrequenz. Sie können durch Drehen der Taste Eingabe einen Prozentwert eingeben. Dieser
muss zwischen 50 – 100% der maximalen Herzfrequenz liegen. Näheres hierzu finden Sie im Menü Training.
Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der Taste EINGABE. Es erscheint Ihr Zielpuls auf dem Display.
Drücken Sie nun die Taste START/STOPP. Sie können mit dem Training beginnen. Die voreingestellten
Werte zählen rückwärts. Das Training wird beendet, wenn einer der voreingestellten Werte Null erreicht.
Wurden keine Zeit-, Entfernungs- oder Kcal-Vorgaben gemacht, so zählen die jeweiligen Werte vorwärts. Der
Tretwiderstand wird graphisch durch Balken angezeigt. Der blinkende Balken simuliert den
Trainingsabschnitt, in dem Sie sich gerade befinden. Der Balkenwechsel findet in gleichen Abständen statt,
außer wenn keine Trainingsvorgaben gemacht worden sind. In diesem Fall findet ein Wechsel zum
nächstfolgenden Balken alle 60 Sekunden statt. Hierbei beginnt nach 16 Minuten das Ganze von vorne. Die
Stufenhöhe wird so geregelt, dass Sie sich mit Ihrer Belastungsintensität im vorgegebenen Herzfrequenz-
Bereich befinden. Hierzu werden Vorgaben auf dem Display gemacht. Erscheint das Wort SCHNELLER auf
dem Display, so trainieren Sie unterhalb Ihres gewählten Herzfrequenzbereichs. Sie sollten ein wenig
schneller treten. Gleichzeitig erhöht Ihr Fahrradergometer die Belastung. Erscheint das Wort LANGSAMER
auf dem Display, so trainieren Sie oberhalb Ihres gewählten Belastungsbereichs. Sie sollten langsamer treten.
Gleichzeitig wird automatisch die Belastung verringert. Wird das Wort PULS angezeigt, befinden Sie sich in
Ihrem gewählten Herzfrequenzbereich. Sie sollten in diesem Tempo weiter trainieren.
