Bedienungsanleitung Medion MD41401 (Seite 1 von 2) (Deutsch)

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MD 41401 Pulsuhr D_EN.FH11 Fri Jun 04 12:11:39 2004 Seite 9

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Glue

Einführung

Erläuterung der verwendeten Abkürzungen in Anleitung

und Display

SAMST - Samstags kcal - Kilokalorien

SONNT - Sonntags kg - Kilogramm

MONTA - Montags lb - englisches Pfund (Gewicht)

DIENS - Dienstags cm - Zentimeter

MITTW - Mittwochs V - Volt

DONNE - Donnerstags kHz - Kilohertz

FREIT - Freitags bpm - beats per minute (Schläge pro Minute)

ALLE - jeden Tag BMI - Body mass index

AUS - Alarm deaktiviert HF - Herzfrequenz

Almo1 - Alarm 1 MHF - maximale Herzfrequenz

Almo2 - Alarm 2 OBEN - Oberer Grenzwert

Gesch - Geschlecht UNTEN - Unterer Grenzwert

Einführung

MEINE - Meine Einstellungen M - männlich

CDT - Countdown-Modus W - weiblich

SUHR - Stoppuhr-Modus

MXRUN - Gesamtrundenzeit

DURUN - Durchschnittsrundenzeit

RUN1 - Runde 1

IN - Zeit zwischen den Grenzwerten

Tastenfunktionen

Betätigen Sie die Funktionstasten niemals un-

ter Wasser, dadurch kann Feuchtigkeit in das

Gehäuse eindringen.

MODUS-Taste

Die Modus-Taste dient zum Umschalten der

verschiedenen Betriebszustände:

Uhrzeit-Modus > Alarm-Modus > Meine-Mo-

dus > Countdown-Modus > Stoppuhr-Modus >

Kalorien-Modus.

Außerdem bestätigen Sie mit dieser Taste ge-

troffene Einstellungen. Innerhalb eines Modus

können Sie noch weitere Optionen aufrufen.

Tastenfunktionen

SET-Taste

Mit der SET-Taste leiten Sie Einstellungen innerhalb eines Modus ein.

START/STOP-Taste

Mit der START/STOP-Taste geben Sie die meisten Einstellungen ein.

LICHT-/ALARM-Taste

Drücken Sie die Taste ca. 2 Sekunden, um den Signalton zu aktivieren/deaktivieren.

Ein Schallsymbol erscheint in der Anzeige, und bei Tastenbetätigung oder beim Ver-

lassen des Trainingsbereichs ertönt ein Signalton, sofern diese Funktion aktiviert ist.

Drücken Sie die Taste auch, um die Hintergrundbeleuchtung für 5 Sekunden anzu-

schalten.

Uhrzeiten und Datum einstellen

Stellen Sie ggf. mit den Uhrzeit-Modus ein; im Display

erscheinen die Herzfrequenz, die Uhrzeit und abwechselnd

das Datum und der Wochentag.

12/24-Stunden-Anzeige:

Im Normalzeit-Modus können Sie mit zwischen der 24- und 12-Stunden-Anzei-

ge hin- und herschalten.

In der 12-Stunden-Anzeige steht

A für "AM" (Stunden von 0:00 bis 11:59) und P für

"PM" (Stunden von 12:00 bis 23:59).

Bei der 12-Stunden-Anzeige wird das Datum im Format Monat-Tag, bei der 24-Stunden-Anzeige

im Format Tag-Monat dargestellt!

Uhrzeiten und Datum einstellen

1. DUAL-Zeit einstellen

Mit der Dual-Zeit können Sie eine Zeitverschiebung für eine zweite Zeitzone einstel-

len.

 Halten Sie ca. 2 Sekunden gedrückt. Nach der Anzeige von

HALTE (Warten)

erscheint blinkend die eingestellte Zeitverschiebung für die zweite Zeitzone.

 Mit jedem Tastendruck von verschiebt sich die Zeit um 1 Stunde. Bei 23

springt die Anzeige auf Minus-Werte um.

Uhrzeiten und Datum einstellen

2. Uhrzeit einstellen

 Gehen Sie mit zur Einstellung der Uhrzeit. Die Stundenanzeige blinkt. Stellen

Sie mit die Stunde ein.

 Drücken Sie . Die Minuten-Anzeige blinkt. Stellen Sie mit die Minuten

ein.

Uhrzeiten und Datum einstellen

3. Datum einstellen

 Gehen Sie mit zur Einstellung des Datums. Die Jahreszahl blinkt. Stellen Sie

mit das Jahr ein.

 Drücken Sie . Der Monat blinkt. Stellen Sie mit den Monat ein.

 Drücken Sie . Der Tag blinkt. Stellen Sie mit den Tag ein.

Wenn Sie jetzt wieder drücken, sind Sie wieder im Normalzeit-Modus.

Der Wochentag wird vom eingebauten Kalender errechnet.

Alarm-Modus

Sie können acht Alarme einstellen (z. B. für jeden Wochentag einzeln und für alle

Wochentage zusammen). Die verschiedenen Alarme werden mit

almo1 (Alarm1)

bis

almo8 (Alarm8) angezeigt.

Im Alarm-Modus erscheinen im Displays die Herzfrequenz, die Alarmzeit sowie die

zugehörige Nummer des Alarms, z. B.

almo1 (Alarm1).

Ist der Alarm aktiviert, wechselt die Anzeige der Alarmnummer mit der Anzeige des

Tags ab, für den er aktiviert ist bzw. mit

ALLe, falls er für alle Wochentage aktiviert

ist. Ein Glockensymbol erscheint in der rechten oberen Ecke.

Ist ein Alarm deaktiviert, wechselt die Anzeige des Alarms auf

AUS.

Alarm-Modus

Alarme einstellen

 Rufen Sie mit den ALARM-Modus auf.

 Halten Sie die -Taste für ein paar Sekunden gedrückt, um von einer Alarm-

Nummer zur nächsten weiterzuschalten. Wählen Sie so den Alarm, den Sie ein-

stellen möchten.

 Halten Sie die Taste ein paar Sekunden gedrückt, um die Alarmzeit einzu-

stellen. Nach der Anzeige von

HALTE (Warten) blinkt die Stunde. Stellen Sie mit

die Stunde ein.

 Drücken Sie . Die Minutenanzeige blinkt. Stellen Sie mit die Minuten

ein.

 Drücken Sie , um die Einstellung zu bestätigen.

Alarm-Modus

Alarme aktivieren/deaktivieren

Wählen Sie nun durch wiederholtes Drücken der Taste , ob Sie den Alarm für

einen Wochentag (

Sonnt-SAmst) (Sonntag-Samstag) oder für die ganze Woche (AL-

le) aktivieren möchten, oder ob Sie den Alarm deaktivieren möchten (aus).

Das Glockensymbol bleibt bei aktivem Alarm in jedem Betriebsmodus sichtbar. Wenn keiner der

acht Alarme mehr aktiv ist, verschwindet das Glockensymbol.

Wenn der Alarm zur eingestellten Zeit ertönt, können Sie ihn durch Drücken einer

beliebigen Taste ausstellen.

Persönliche Daten eingeben (MEINE)

Bevor Sie Ihre Herzfrequenz-Messuhr zum Training benutzen können, müssen Sie

noch einige personenbezogene Daten wie ihr Geschlecht, Ihr Gewicht, Ihre Körper-

grösse und Ihr Alter eingeben. Diese Werte werden benötigt, um später die Grenz-

werte automatisch zu berechnen. Um die Daten eingeben zu können, muss sich die

Uhr im Meine-Modus befinden. Im Display wird in der untersten Zeile der Eintrag

meine (Meine-Einstellungen) angezeigt. Ist dies nicht der Fall, gehen Sie mit in

den Meine-Modus.

 Halten Sie die -Taste im Meine-Modus ca. 2 Sekunden lang gedrückt, bis die

Halte (Warten) erlischt.

 Stellen Sie nun mit Ihr Geschlecht mit 

M für Männer und W für Frauen ein.

 Rufen Sie mit die Anzeige für das Gewicht auf.

 Stellen Sie mit Ihr Gewicht ein (zwischen 20 und 227 kg).

Persönliche Daten eingeben (MEINE)

 Mit können Sie nun die Anzeige für die Körpergrösse aufrufen.

 Geben Sie mit Ihre Körpergrösse ein (bis max. 255 cm).

 Rufen Sie anschließend mit die Anzeige für das Alter auf.

 Stellen Sie mit Ihr Geburtsjahr ein (zwischen 1900 und aktuellem Jahr).

 Drücken Sie die Taste und geben Sie mit der Taste den Tag Ihres

Geburtsdatums ein.

 Drücken Sie die Taste und geben Sie mit der Taste den Monat Ihres

Geburtsdatums ein.

 Mit schließen Sie die Einstellung ab.

Herzfrequenzbereich ermitteln

automatische Berechnung

Ihre Herzfrequenzmessuhr berechnet Ihren persönlichen oberen und unteren

Grenzwert automatisch anhand der von Ihnen eingegebenen perönlichen Daten.

Um ein für Sie optimales Training mit der Herzfrequenzuhr zu gewährleisten, kön-

nen Sie aber auch einen spezifischen Trainingsbereich mit oberem und unterem

Herzfrequenzgrenzwert manuell berechnen und eingeben.

manuelle Berechnung

Zur Berechnung der Trainingsgrenzwerte legen Sie Ihre maximale Herzfrequenz

(MHF) zugrunde. Diese errechnen Sie grob nach folgender Formel:

Männer : 220 minus Alter

Frauen : 230 minus Alter

Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ihren Trainer, um Ihre ganz individuelle maxi-

male Herzfrequenz zu bestimmen.

Herzfrequenzbereich ermitteln

Jetzt berechnen Sie den oberen und unteren Pulsgrenzwert Ihrer Trainingsform.

Multiplizieren Sie dazu Ihre maximale Herzfrequenz mit dem Faktor, die der ge-

wünschten Trainingsform entspricht:

Gesundheitsbewahrung:

Unter Grenzwert: MHF x 0,50;

Oberer Grenzwert: MHF x 0,65.

Ausdauertraining:

Unter Grenzwert: MHF x 0,65;

Oberer Grenzwert: MHF x 0,80.

Maximalbelastung:

Unter Grenzwert: MHF x 0,80;

Oberer Grenzwert: MHF x 0,95.

Herzfrequenzbereich ermitteln

Beispiel:

Eine 35-jährige Frau, die ein Ausdauertraining durchführen möchte, stellt ihren un-

teren Trainingsgrenzwert auf 127 ein (230 - 35 = 195 * 0,65 = 126,75); ihren

oberen Trainingsgrenzwert auf 156 (230 - 35 = 195 * 0,6 = 156).

Bitte besprechen Sie Ihre persönliche Trainingsform mit Ihren persönlichen Herzfrequenzbe-

reichen unbedingt mit einem Arzt oder einem qualifizierten Übungsleiter.

Grenzwerte automatisch ermitteln

 Um die Trainingsgrenzwerte einstellen zu können, stellen Sie mit den Stopp-

uhr-Modus ein. In der untersten Display-Zeile erscheint SUHR (für Stoppuhr).

 Halten Sie nun die -Taste für ca. 2 Sekunden gedrückt. Nach der Anzeige

von

Halte (Warten) wird zunächst das Display angezeigt, in dem Sie mit der Taste

zwischen Trainingsstoppuhr und Rundenzeitstoppuhr umschalten können,

sowie den Erholungscountdown/Fitnesstest ein- und ausschalten (ERHOL EIN/

AUS; Seite 42).

Um Einstellungen vornehmen zu können, muss die Stoppuhranzeige

0:00:00 anzeigen!

Grenzwerte automatisch ermitteln

 Drücken Sie die Modus-Taste , um zur Einstellung ÜBUNG zu gelangen. Mit

können Sie nun eine Übungsart von 1 bis 38 aus der Tabelle im Abschnitt

Parameter der Aktivitäten/Sportarten, Seite 29 oder aus der beigelegten Akti-

vitätenliste einstellen.

 Drücken Sie die Modus-Taste , um zur Einstellung INTEN zu gelangen. Mit

können Sie nun eine Belastung von 1 (Fettstoffwechseltraining), 2 (Grundla-

genausdauertraining) oder 3 (Intensives Ausdauertraining) einstellen.

Grenzwerte automatisch ermitteln

Erläuterung der Übungsarten

Fettstoffwechseltraining:

Die Grenzwerte für diese Übungsart werden für eine optimale Fettverbrennung be-

rechnet.

Grundlagenausdauertraining:

In dieser Übungsart werden die Grenzwerte für ein Training unter normaler Bela-

stung berechnet.

Intensives Training:

Bei dieser Übungsart werden die Grenzwerte für ein Training unter hoher Belastung

berechnet.

Grenzwerte automatisch ermitteln

Parameter der Aktivitäten/Sportarten

Für die Eingabe des Parameters einer Aktivität bzw. Sportart, für die der Kalorien-

verbrauch errechnet werden soll, kann Ihnen folgende Tabelle helfen:

Bitte beachten Sie, dass es sich hier nur um grobe Richtlinien handelt, da man jede Sportart

natürlich unterschiedlich intensiv ausführen kann.

Übung Sportart Para

(Parameter)

Übung Sportart Para

(Parameter)

1 Aerobic, medium 047 4 Basketball 063

2 Aerobic,intensiv 061 5 Boxen 062

3 Badminton 044 6 Fussball 095

Grenzwerte automatisch ermitteln

Übung Sportart Para

(Parameter)

Übung Sportart Para

(Parameter)

7 Fussball 059 14 Klettern 0,00055

8 Golf 039 15 Krafttraining 0,00032

9 Gymnastik 030 16 Laufen (<6min/km) 0,00088

10 Handball 063 17 Laufen (<4.3min/km) 0,00104

11 Inline Skaten 040 18 Laufen(<3min/km) 0,00131

12 Kanurennen 047 19 Motocross/Enduro 0,00070

13 Kanuwandern 020 (langsam/normal)

Grenzwerte automatisch ermitteln

Übung Sportart Para

(Parameter)

Übung Sportart Para

(Parameter)

20 Motocross/Enduro 120 26 Schwimmen, Brust 074

(schnell/Wettkampf) 27 Schwimmen, 071

21 Querfeldeinlauf 074 Schnelles Kraulen

22 Radfahren 9km/h 029 28 Schwimmen, 070

23 Radrennen 079 Langsames Kraulen

24 Rudern 040 29 Seilspringen (70/min) 074

25 Schwimmen, Rücken 077 30 Seilspringen (125/min) 080

Grenzwerte automatisch ermitteln

Übung Sportart Para

(Parameter)

Übung Sportart Para

(Parameter)

31 Skilanglauf 074 36 Tanzen 023

32 Skiabfahrt 064 37 Walking 036

33 Spinning 065 (Normale Geschw.)

34 Squash 096 38 Hiking 068

35 Tennis 050 (Wandern schnell)

Grenzwerte automatisch ermitteln

Nun zeigt Ihnen ihre Uhr den automatisch berechneten oberen Grenzwert an.

Sie können den Wert nun nach ihren persönlichen Wünschen, wie unten beschrie-

ben, sofort verändern oder den Wert übernehmen.

Um den Herzfrequenzgrenzwert zu einem späteren Zeitpunkt zu ändern müssen Sie

die oben beschriebenen Punkte durch Drücken der Taste überspringen bis Sie

den Menüpunkt erreichen, in dem der obere Grenzwert blinkt.

 Drücken Sie die Modus-Taste , um zur Einstellung des oberen Herzfrequenz-

grenzwerts zu gelangen. Mit können Sie nun den oberen Grenzwert auf ei-

nen Wert zwischen 31 und 240 einstellen.

Grenzwerte automatisch ermitteln

 Drücken Sie , um zur Einstellung des unteren Herzfrequenzgrenzwerts zu ge-

langen. Mit können Sie nun den unteren Grenzwert im Bereich zwischen 30

und 239 einstellen.

 Drücken Sie , um die Einstellung zu bestätigen und zum Stoppuhr-Modus zu-

rückzukehren.

Sie können keinen unteren Grenzwert einstellen, der über dem oberen liegt!

Grenzwerte automatisch ermitteln

Warnungen beim Verlassen des Pulsbereichs

Während des Trainings zeigt das Display Ihre aktuelle Herzfrequenz an.

Wenn Sie sich außerhalb des eingestellten Herzfrequenzbereichs befinden, wird Ih-

nen das durch einen blinkenden Wert und einen aufwärts (zu hoher Puls) oder ab-

wärts (zu niedriger Puls) gerichteten Pfeil mitgeteilt. Die Pfeile verschwinden, sobald

sich Ihr aktueller Wert im voreingestellten Trainingsbereich befindet.

Grenzwerte automatisch ermitteln

Außerdem kann ein akustischer Alarm eingestellt werden.

 Halten Sie die Taste ca. 2 Sekunden gedrückt, um den Signalton zu aktivie-

ren. Im Display erscheint das Symbol für den Signalton. Wenn die Pulsfrequenz

jetzt über dem oberen oder unter dem unteren Grenzwert liegt, ertönt der Signal-

ton im Abstand von wenigen Sekunden.

 Halten Sie die Taste ca. 2 Sekunden gedrückt, um den Signalton abzustel-

len.

Kalorien-Modus (KCAL)

Kalorienverbrauch und Fettabbau berechnen

Aus der gemessenen Herzfrequenz werden bei eingeschalteter Trainingsstoppuhr

der erzielte Kalorienverbrauch und der Fettabbau errechnet.

Sie können vor dem Training den Parameter an ihr persönliches Gefühl anpassen.

Er steht ansonsten immer auf der Standarteinstellung für die jeweilige Sportart.

Der Kalorienverbrauch wird nur nach gestarteter Trainingsstoppuhr und ab einer Herzfrequenz

von mehr als 100 Schlägen/Minute gemessen.

A to B

1 to 2

B to C

C to D

2 to 3

3 to 4

4 to 5

5 to 6

6 to 7

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