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Durchschnittsgeschwindigkeit
Durchschnittliche Rundenzeit (durchschnittlich benötigte Zeit pro Kilome-
ter während der aktuellen Aktivität)
Schrittanzahl
zurückgelegte Distanz
Wischen Sie von unten nach oben bzw. von oben nach unten über das Display,
um zwischen den verschiedenen Datenanzeigen zu wechseln.
10.4.1. Herzfrequenzzonen
Standartisierte Herzfrequenzzonen dienen dazu,
die Intensität und den Effekt Ihres Trainings optimal
zu steuern. Die Herzfrequenzzonen können je nach
Sportart etwas abweichen, da die Anzahl der aktiven
Muskelgruppen und die Anzahl der Herzschläge pro
Minute unterschiedlich sind.
Während der Aktivität zeigt Ihnen der Fitnesstracker
an, in welcher Herzfrequenzzone Sie sich gerade be-
wegen (s. Abb.).
Zur groben Orientierung dient Ihnen die folgende Übersicht:
Zone 1 Leicht Aufwärmphase im Training
alltägliche Bewegungen wie Gehen/Treppensteigen
Zone 2 Moderat Entwicklung aerober Ausdauer
• erhöhter Fettstoffwechsel
Verbesserung der allgemeinen Fitness
Vorbereitung auf intensivere Trainingseinheiten
Zone 3 Schwer Verbesserung der Herz-Kreislauf-Leistung
Verbesserung der aeroben Fitness
Zone 4 Sehr schwer Verbesserung der anaeroben Leistung
Zone 5 Maximal Verbessert die anaerobe Hochintensivleistung wäh-
rend sehr kurzen Trainingsphasen
Wir empfehlen Ihnen eindringlich, sich vor einem auf Herzfrequenzzo-
nen basierenden Training ausführlich über dieses Thema zu infomieren,
um Trainingsfehlern und gesundheitlichen Folgeschäden vorzubeugen!
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