A) œË‚˚˜ÍË ‚ ÓÚÌÓ¯ÂÌËË ÔËÚ‡Ìˡ.
•
—ÚÂÏËÚÂÒ¸ ÔÓ‰‰ÂÊË‚‡Ú¸ ÌÓχθÌ˚È ‚ÂÒ, ÒÓÓÚ‚ÂÚÒÚ‚Û˛˘ËÈ ‚‡¯ÂÏÛ ‚ÓÁ‡ÒÚÛ. —ÌËʇÈÚÂ
ËÁ·˚ÚÓ˜Ì˚È ‚ÂÒ!
•
»Á·Â„‡ÈÚ ˜ÂÁÏÂÌÓ„Ó ÔÓÚ·ÎÂÌˡ ÔÓ‚‡ÂÌÌÓÈ ÒÓÎË.
•
»Á·Â„‡ÈÚ ÔÓÚ·ÎÂÌˡ ÊËÌ˚ı ÔÓ‰ÛÍÚÓ‚.
¡) œÂÊÌË Á‡·Ó΂‡Ìˡ.
œÓÒΉӂ‡ÚÂθÌÓ, ‚ ÒÓÓÚ‚ÂÚÒÚ‚ËË Ò Ô‰ÔËÒ‡ÌˡÏË ‚‡˜‡, ‚˚ÔÓÎÌˇÈڠΘÂÌË Ëϲ˘ËıÒˇ
Á‡·Ó΂‡ÌËÈ, ̇ÔËÏÂ:
•
Ò‡ı‡ÌÓ„Ó ‰Ë‡·ÂÚ‡ (Diabetes mellitus),
•
̇ۯÂÌËÈ ÊËÓ‚Ó„Ó Ó·ÏÂ̇,
•
ÔÓ‰‡„˚.
¬) KÛÂÌËÂ, ‡ÎÍÓ„Óθ Ë ÍÓÙÂËÌ.
•
œÓÎÌÓÒÚ¸˛ ÓÚ͇ÊËÚÂÒ¸ ÓÚ ÍÛÂÌˡ.
•
”ÔÓÚ·ΡÈÚ ‡ÎÍÓ„Óθ ÚÓθÍÓ ‚ ÛÏÂÂÌÌ˚ı ÍÓ΢ÂÒÚ‚‡ı.
•
Œ„‡Ì˘¸Ú ÔÓÚ·ÎÂÌË ÍÓÙÂË̇ (ÍÓÙÂ).
√) ‘ËÁ˘ÂÒÍÓ ÒÓÒÚÓˇÌË ӄ‡ÌËÁχ.
•
œÂ‰‚‡ËÚÂθÌÓ ÔÓȉˇ ‚‡˜Â·ÌÓ ӷÒΉӂ‡ÌËÂ, „ÛΡÌÓ Á‡ÌËχÈÚÂÒ¸ ÒÔÓÚÓÏ.
•
ŒÚ‰‡‚‡ÈÚ Ô‰ÔÓ˜ÚÂÌË ̇„ÛÁÍ‡Ï Ì‡ ‚˚ÌÓÒÎË‚ÓÒÚ¸, ‡ Ì ÒËÎÓ‚˚Ï ‚ˉ‡Ï ÒÔÓÚ‡.
•
Õ ̇„ÛʇÈÚ Ò·ˇ ‰Ó ÔÓÎÌÓ„Ó ËÁÌÂÏÓÊÂÌˡ.
•
≈ÒÎË Û ‚‡Ò ËϲÚÒˇ Á‡·Ó΂‡Ìˡ Ë/ËÎË ÂÒÎË ‚‡¯ ‚ÓÁ‡ÒÚ ·ÓΠ40 ÎÂÚ, Ô‰ ̇˜‡ÎÓÏ Á‡ÌˇÚËÈ
ÒÔÓÚÓÏ Ó·‡ÚËÚÂÒ¸ Í ‚‡˜Û. ŒÌ ‰‡ÒÚ ‚‡Ï ÒÓ‚ÂÚ˚ ÓÚÌÓÒËÚÂθÌÓ ‚ÓÁÏÓÊÌÓ„Ó ‚ˉ‡ ÒÔÓÚ‡ Ë
ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚË Á‡ÌˇÚËÈ.
3. —ÓÒÚ‡‚Ì˚ ˜‡ÒÚË ÔË·Ó‡ ‰Îˇ ËÁÏÂÂÌˡ ÍÓ‚ˇÌÓ„Ó ‰‡‚ÎÂÌˡ.
çËÊ ËÁÓ·‡ÊÂÌ ÔË·Ó ÍÓ‚flÌÓ„Ó ‰‡‚ÎÂÌËfl ÇP 2Ççé, ÒÓÒÚÓfl˘ËÈ ËÁ ÒÎÂ‰Û˛˘Ëı ˜‡ÒÚÂÈ:
‡) KÓÔÛÒ ÔË·Ó‡
·) ÇÌÊÂÚ‡
“ËÔ Ã ‡ÁÏ 22-32 ÒÏ ËÎË
“ËÔ L ‡ÁÏ 32-42 ÒÏ
(ÏÓÊÌÓ ÔËÓ·ÂÒÚË ÔÓ ÒÔˆˇθÌÓÏÛ Á‡Í‡ÁÛ)
40
ÍÌÓÔ͇ «¬ÍÎ / ¬˚ÍλÍÌÓÔ͇ —Ú‡Ú «Start» ÍÌÓÔ͇ ÛÒÚ‡ÌÓ‚ÍË
ԉ· ‰‡‚ÎÂÌˡ
ÍÌÓÔ͇ Ô‡ÏˇÚË
ÊˉÍÓÍËÒÚ‡Î΢ÂÒÍËÈ
‰ËÒÔÎÂÈ
