23
d) Si possono prendere dei provvedimenti non solo per ridurre una pressione sanguigna alta
accertata, ma anche a scopo preventivo. Tali provvedimenti fanno parte del proprio stile di
vita generale:
A) Abitudini alimentari
• Sforzarsi di avere un peso normale rispetto alla propria età. Ridurre il sovrappeso!
• Evitare il consumo eccessivo del sale da cucina.
• Evitare cibi grassi.
B) Malattie preliminari
Seguire con costanza qualsiasi indicazione medica per trattare malattie preliminari come:
• Diabete (Diabete mellito)
• Disturbo nel metabolismo dei grassi
• Gotta
C) Abitudini
• Smettere completamente di fumare.
• Bere solamente moderate quantità di alcool.
• Ridurre il consumo di caffeina (Caffè).
D) Costituzione fisica:
• Dopo una preliminare visita medica, praticare regolarmente sport.
• Scegliere gli sport che richiedono resistenza ed evitare quelli che richiedono forza.
• Evitare di arrivare al limite delle proprie prestazioni.
• In caso di malattie preliminari o di un’età oltre i 40 anni, consultare il proprio medico prima
di iniziare l’attività sportiva. Egli vi fornirà indicazioni sul tipo e sulla quantità di sport adatta
a voi.
