59
d) U kan bepaalde maatregelen treffen, niet alleen om de door uw arts vastgestelde
hypertensie te verminderen, maar ook om hypertensie te voorkomen. Deze maatregelen
hebben betrekking op uw levensgewoonten in het algemeen:
A) Voedingsgewoonten
• Zorg ervoor dat uw gewicht normaal is voor uw leeftijd. Reduceer uw overgewicht!
• Vermijd bovenmatig gebruik van zout.
• Vermijd vet voedsel.
B) Bestaande ziekten
Volg nauwgezet elke medische behandeling voor de ziekten waaraan u lijdt, zoals:
• Diabetes (diabetes mellitus)
• Problemen met het vetmetabolisme
• Jicht
C) Gewoonten
• Stop volledig met roken.
• Beperk alcoholgebruik.
• Beperk cafeïnegebruik (koffie).
D) Lichaamsbeweging
• Doe regelmatig aan sport na een voorafgaand medisch onderzoek.
• Kies voor duursporten en vermijd krachtsporten.
• Ga niet tot het uiterste van uw krachten.
• Indien u al ziek bent en/of indien u ouder bent dan 40 jaar, dient u uw arts te raadplegen
vooraleer met om het even welke sport te beginnen. Hij weet welke sport ideaal is voor u
en hoe vaak u moet sporten.
