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Motion Crosstrainer-Ergometer X9.6 Seite 15

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Crosstrainer X9.6
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Training, bei dem Sie den typischen Schmerz eines harten
Trainings verspüren werden, wie z. B. Erschöpfung, schwere
Atmung und Müdigkeit. Der Nutzeffekt betrifft vor allem den
Personenkreis, der an einem Hochleistungstraining interessiert
ist. Wenn Sie nur fi t sein wollen, brauchen Sie nie in dieser
Zone trainieren.
Warnzone:
Dies ist die Zone mit höchster Intensität und sollte nur mit
großer Vorsicht genutzt werden. Trainieren Sie hier nur, wenn
Sie extrem fi t sind und Erfahrung und praktisches Wissen mit
extensivem Hochleistungstraining haben. Dieser Bereich kann
leicht zu Verletzungen und Überlastung führen. Dies ist ein
extrem schwieriges Training, das Hochleistungssportlern vor-
behalten sein sollte. Seitens der Sportmedizin werden folgende
Belastungsumfänge als wirksam erachtet:
HÄUFIGKEIT DAUER
Täglich 10 Minuten
2–3 x wöchentlich 20–30 Minuten
Trainingshinweise / Richtiges Auf- und Absteigen / Crosstrainer Trainingstechnik
Richtiges Auf- und Absteigen Crosstrainer Trainingstechnik
➞ A) Halten Sie Ihren Oberkörper möglichst aufrecht.
➞ B) Der Blick ist gerade nach vorne ausgerichtet.
➞ C) Die Bewegung sollte hauptsächlich aus den Beinen
heraus kommen.
➞ D) Die Arme dienen nur der Stabilisierung Ihres Oberkörpers
(Achtung: Trainieren Sie nie freihändig!)
➞ E) Die Fersen sollten während des Trainings, ähnlich dem
klassischen Langlaufstil, leicht angehoben werden.
➞ F) Wechseln Sie ruhig öfters die Griffposition.
➞ Zur Vermeidung von Verletzungen steigen Sie zuerst nur mit
einem Bein auf das rechte oder linke Pedal.
➞ Wichtig ist, dass Sie sich mit beiden Händen an dem ovalen
Haltegriff festhalten. Erst nachdem Sie mit beiden Beinen
auf den Pedalen stehen, greifen Sie nach der linken und
rechten Schwingstange.
➞ Beim Absteigen gehen Sie in umgekehrter Reihenfolge vor:
Hände von den Schwingstangen an den ovalen Haltegriff
wechseln und dort festhalten. Steigen Sie erst danach von
den Pedalen ab.
Steigen Sie dabei nicht auf die Kunststoff-
verkleidung des Gerätes.
A
B
D
F
C
E
… 15 …

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  • Hallo, ich würde gerne wissen, wie man richtig den Antriebsriemen in die Führungsrollen einsetzt? Eingereicht am 15-10-2022 22:51

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  • Hallo unser Display Schein defekt zu sein. Wo bekomme ich ein neues her? Oder den ganzen Computern...? Eingereicht am 26-3-2022 23:25

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  • Guten Tag .Kann ich bei euch tretlagerachse bestellen?
    Eingereicht am 1-6-2020 16:38

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  • Mein Crosstrainer zeigt E 3 an, sobald ich anfange zu treten. Wo ist der Fehler? Eingereicht am 3-9-2019 19:56

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  • Hallo ich habe ein Crosstrainerx9.6 .wo bekomme ich eine gebrauchsanweisung und ein neues Netlabel her .das ist so defekt Eingereicht am 7-3-2019 10:08

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  • Mein Netlabel vom Crosstrainer x9.6 ist defekt .wo bekomme ich ein neues her und eine gebrauchanweisung Eingereicht am 7-3-2019 10:05

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  • Hallo mein netzkabel ist defekt .wo bekomme ich ein neues her für n grosstrainerx9.6 Eingereicht am 7-3-2019 09:58

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  • ich benötige die Bedienungsanleitung für das Bedienungsfeld. Eingereicht am 19-10-2018 19:48

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  • Guten Tag,
    Ich benötige die Bedienungsanleitung für das Bedienungsfeld.

    Eingereicht am 16-8-2018 13:32

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  • Hallo, wie bekomme ich die Anleitung zu dem Computer?
    Gruß, Peter Eingereicht am 30-4-2018 23:44

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