AB MAGIC PRO WORKOUT
Raadpleeg voordat u met enige oefening begint uw arts
WARMING UP
Stap op de plaats gedurende 2-3 minuten om uw bloed door uw lichaam te laten circule-
ren... de warming up maakt u gereed voor oefenen en zal de positieve resultaten die u
krijgt van de AB MAGIC PRO vermeerderen!
REKOEFENINGEN
Zijbuigingen: Zet uw voeten op schouderbreedte uit elkaar, knieën licht gebogen. Borst
omhoog en naar voren kijken, til linkerarm over het hoofd en plaats rechterarm op de
heup en leun naar rechts om de linkerkant van de torso te rekken. Houdt deze houding
20-30 seconden vast en herhaal deze oefening voor de andere kant. Til rechterarm en
rek rechterzijde gedurende 20-30 seconden. Buig, zwaai of schok niet tijdens de bewe-
ging, het dient langzaam en gecontroleerd uitgevoerd te worden.
Torso draaiingen: Zet uw voeten op schouderbreedte uit elkaar, knieën licht gebogen.
Borst omhoog en naar voren kijken, til armen recht zijwaarts, ellebogen licht gebogen.
Draai langzaam, of draai midsectie zover mogelijk naar rechts en draai dan zover mogelijk
naar links terug. Maak 10 rotaties van links naar rechts. Buig, zwaai of schok niet tijdens
de beweging, langzaam en gecontroleerd uitvoeren.
Laten we het nu zwaarder maken, span en trim uw midsectie! Denk eraan natuurlijk blij-
ven ademen gedurende de oefeningen...houdt de adem niet in. Laat het hoofd op het kus-
sentje rusten gedurende de gehele beweging en gebruik de buikspieren om de beweging
uit te voeren i.p.v. de armen. Laat de voeten op de voetsteun rusten of op de vloer daar
waar u zich het comfortabelst voelt. Het voordeel van gebruik van de AB MAGIC PRO is
het werken aan de spieren zowel op- als afbouwend. U gebruikt uw eigen lichaamsge-
wicht als weerstand dus heeft u geen last van lastige weerstandband hulpstukken of
extra toegevoegde gewichten. We maken het zo makkelijk de midsectie in vorm te krijgen,
plus de vormgeving van de AB MAGIC PRO staat vals spelen gedurende de oefening
niet toe dus elke workout telt! Het is zo makkelijk en simpel iedereen kan het! Controleer
de instellingen voordat u begint.
9
AB-MAGIC PRO
