#5 ONDERSTE HELFT BUIKSPIEREN:
Neem plaats op de machine met de benen licht
gebogen als op de foto. Hoofd rustend op het kus-
sentje en handen losjes op de hendels. Begin met
de knieën naar de borst te brengen en weer terug
naar de start positie, zorg dat uw rug niet van het
kussentje omhoog komt zodra de benen in de start
positie terugkomen. Beweeg uw bovenlichaam niet
van het kussentje. Deze oefening richt zich op de
onderste streek van de buikspieren.
#6 WISSELENDE BEEN CRUNCH:
Neem plaats op de machine het hoofd rustend op
het kussentje en handen losjes op de hendels. Start
met gebogen knieën, wissel 1 been tegelijk Recht
vooruit. Crunch met uw bovenlichaam Terwijl u lang-
zaam terugkomt naar de start positie herhaal dan
met het andere been. Dit is een gemiddelde/gevor-
derde oefening. Deze oefening plaatst gevorderde
accent op zowel bovenste als onderste streek van
de buikspieren.
13
AB-MAGIC PRO
