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NordicTrack T 13.0 - NETL13711.0 Seite 21

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BENUTZEN EINES ONBOARD-WORKOUTS
1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf Seite 18.
2. Wählen Sie ein Onboard-Workout.
Um ein Onboard-Workout zu wählen, drücken Sie
die Kalorien- [CALORIE], Intervall- [INTERVAL],
Geschwindigkeits- [SPEED] oder Neigungstaste
[ENDURE] mehrmals, bis das gewünschte Workout
am Display erscheint.
Wenn Sie ein Onboard-Workout auswählen,
werden die Displays die maximalen Neigung,
Dauer, Distanz, maximale Geschwindigkeit und
den Namen des Workouts anzeigen. Ebenso wird
ein Prol der Geschwindigkeitseinstellungen des
Workouts in der Matrix auftauchen. Falls man ein
Kalorien-Workout gewählt hat, erscheint die un-
gefähre Anzahl an Kalorien, die man verbrauchen
wird, als Teil der Bezeichnung des Workouts.
3. Beginn des Workouts.
Drücken Sie die Start- [START] oder
Beschleunigungstaste [SPEED], um das Workout
zu starten. Einen Moment nachdem die Taste
gedrückt wurde, wird sich der Lauftrainer au-
tomatisch an die erste Geschwindigkeits- und
Neigungseinstellung des Workouts anpassen.
Halten Sie sich an den Haltestangen fest und fan-
gen Sie an zu gehen.
Jedes Workout ist in Abschnitten eingeteilt. Je eine
Geschwindigkeits- und eine Neigungseinstellung
sind für jeden Abschnitt vorprogrammiert.
Anmerkung: Es kann vorkommen, dass dieselbe
Geschwindigkeits- und/oder Neigungseinstellung
für aufeinander folgende Abschnitte programmiert
ist.
Während des Workouts
wird das Prol Ihren
Fortschritt anzeigen.
Der blinkende Abschnitt
des Prols entspricht
dem laufenden
Abschnitt des Workouts. Die Höhe des blinkenden
Abschnitts gibt die Geschwindigkeitseinstellung
des laufenden Abschnitts an. Am Ende jedes
Abschnitts erklingt eine Serie von Tönen und der
nächste Abschnitt des Prols beginnt zu blinken.
Ist eine andere Geschwindigkeit und/oder Neigung
für den nächsten Abschnitt vorprogrammiert, dann
erscheint diese neue Geschwindigkeits- und/oder
Neigungseinstellung ein paar Sekunden lang am
Display bevor sich der Lauftrainer automatisch auf
die neuen Einstellungen einstellt.
Das Workout geht so weiter, bis der letzte
Abschnitt des Prols am Display blinkt und der
letzte Abschnitt beendet ist. Das Laufband hört
dann langsam auf sich zu bewegen.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man während des
Workouts verbrennt. Die tatsächliche Anzahl an
verbrannten Kalorien hängt vom Stoffwechsel
der jeweiligen Person ab. Falls Sie die
Geschwindigkeit oder Neigung des Laufbands
während des Workouts manuell ändern, dann
wirkt sich dies ebenfalls auf die Anzahl der ver-
brannten Kalorien aus.
Falls die Geschwindigkeits- oder
Neigungseinstellung zu irgendeiner Zeit des
Workouts zu hoch oder zu niedrig ist, kön-
nen Sie die Einstellung durch Drücken der
Geschwindigkeits- oder Neigungstasten [INCLINE]
manuell verändern. Wenn der nächste Abschnitt
des Workouts beginnt, wird sich der Lauftrainer
jedoch automatisch an die Geschwindigkeits-
und Neigungseinstellungen des Abschnitts
anpassen.
Durch Drücken der Stopp-Taste [STOP] kann man
das Programm jederzeit anhalten. Die Zeit blinkt
dann am Display. Um das Workout fortzusetzen,
drücken Sie die Start- oder Beschleunigungstaste.
Das Laufband wird sich mit 2 km/h bewegen.
Wenn der nächste Abschnitt des Workouts beginnt,
passt sich der Lauftrainer automatisch auf die
Geschwindigkeits- und Neigungseinstellungen des
Abschnitts an.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe der
Anzeige.
Siehe Schritt 5 auf Seite 19.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 6 auf Seite 20.
6. Schalten Sie den Ventilator nach Wunsch ein.
Siehe Schritt 7 auf Seite 20.
7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, ziehen
Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus.
Siehe Schritt 8 auf Seite 20.
Laufender Abschnitt
… 21 …

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