Bedienungsanleitung Octane Fitness Q37C (Seite 18 von 28) (Englisch)

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Q37 PROGRAMS

The Q37chas8built-inprogramstokeepyourworkoutsinteresting:

Classic programs: Manual—Random—Custom Interval—Beginner

 Goalprograms:  350Calories—750Calories—10K—1/2Marathon

The Q37ciwithwirelessheartrateincludesanadditional8programstofurtherchallengeandmotivate:

 Heartrateprograms: FatBurn—Cardio—HRCustomInterval—30:30

 Cross-Circuitprograms: LowerBodyBlast—UpperBodyBlast—CoreFocus—TotalBodyBlast

Programsbeginwithawarm-uptoeaseyourbodyintoyourintenseworkout.Duringthewarm-up,theresistance

increaseseachminute.Attheendofthewarm-up,youwillbeatyourselectedresistancevalueortargetheart

rate.Youcanchangethelevelatanytimeduringthewarm-up.

Choosetheprogramthatbestfitsyourworkoutneedsforanygivenday.Youdecidehowhardtoworkbysetting

theresistancelevelandgoal(suchastime,distance,orcalories).Programyourworkoutyourway!

How Does Workload Resistance (Level) Work?

Resistance Level

TheQ37has20discretelevelsofresistance.Level1istheeasiestandlevel20is

themostdifficult.TheManualandCROSSCiRCUITprogramsandQuickStartgive

youtheabilitytototallycontroltheresistancelevel;thelevelchangesonlyifyou

usetheLevel(+)or(–)keystodoso.IntervalPrograms(CustomIntervaland30-30)

allow the user to select the resistance level for specific intervals.

ForallprogramsexcepttheGoalPrograms,resistance level is represented by rows

ofLEDsinthematrixdisplay.Eachrowthatislitrepresents2resistancelevels.The

table below will help you understand and interpret the matrix display:

Resistance Levels

LED Rows Lit Resistance Levels LED Rows Lit

1-2

1 11-12 6

3-4

2 13-14 7

5-6

3 15-16 8

7-8

4 17-18 9

9-10

5 19-20 10

Program Level

TheRandomprogramandGoalprogramsusingthe‘Hills’profileletyouselectan

overall resistance level for the program. This level is the average resistance level

for the workout. The range of resistance levels during these workouts are plus (+)

orminus(-)4oftheenteredprogramlevel.Thatis,forprogramLevel5,minimum

resistanceisLevel1andmaximumresistanceisLevel9.Duringtheworkout,the

overall program resistance level is displayed. You can change the Level at any

time.

Resistance in Heart

Rate Controlled

Programs

Theseprograms(FatBurn,Cardio,HeartRateCustomInterval)allowyoutomanually

enterthetargetheartratelevelforprogram.IfthetargetHRisreachedduringthe

warm-up, the warm-up ends and the selected heart rate control program begins.

The resistance level during the heart rate controlled workout is controlled by the

machine, increasing or decreasing as necessary to keep your heart rate on target.

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Octane Fitness Q37C Seite 18

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