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Q37 PROGRAM REFERENCE
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Q37ci HEART RATE PROGRAMS
Programs & Standard Settings Description
Age(40)
TargetHeartRate(.65*(220-Age)
Maximize the percentage of calories burned from fat
versus carbohydrates with this controlledworkoutat65%
oftheoreticalmaximumheartrate(oruser-speciedtarget
heartrate).UseLevel(+)or(–)toadjustintervaltarget
heart rates mid-workout.
Age(40)
TargetHeartRate(.80*(220-Age)
Maximizecardiovascularbenetswiththiscontrolled
workoutat80%oftheoreticalmaximumheartrate(or
user-speciedtargetheartrate.UseLevel(+)or(–)to
adjust interval target heart rates mid-workout.
Age(40)
Intervals (3)
Interval1—Time(00:30)
Interval1—TargetHeartRate(.75*(220-Age))
Interval n—Time(00:30)
Interval n—TargetHeartRate(.75*(220-Age)
Buildacustomheart-ratecontrolledworkoutofupto6
alternatingintervalsofuser-deneddurationandtarget
heartrates.UseLevel(+)or(–)toadjustintervaltarget
heart rates mid-workout.
HighIntervalLevel(8)
This challenging program provides a simple test of fitness
levelwith5setsof30-secondsprintandrecoveryintervals.
For each set, the program monitors heart rate and calculates
the average minimum and average maximum heart rates
and the average number of beats the heart rate recovers
betweensprintintervals.Heartraterecoveryisarelative
indicator of fitness level; a higher number indicates a
more rapid heart rate recovery and therefore represents a
relatively better level of fitness.
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